Kalkulačka udržení vs. deficitu

Spočítejte si své TDEE a porovnejte různé strategie deficitu

Kalkulačka udržení vs. deficitu

Spočítejte si své TDEE a porovnejte různé strategie deficitu

let
kg
cm

Často kladené otázky

Co je TDEE?
TDEE (celkový denní energetický výdej) je celkový počet kalorií, které spálíte za den — váš BMR vynásobený faktorem aktivity. Je to základ pro stanovení kalorického cíle.
Kolik kalorií mám ubrat, abych zhubl?
Denní deficit přibližně 500 kcal přinese zhruba 0,5 kg úbytku tuku týdně. CaloNote pro vás porovnává mírný, střední a agresivní deficit.
Je deficit 500 kalorií bezpečný?
Pro většinu dospělých je deficit 500 kcal/den bezpečný a udržitelný. Bez lékařského dohledu nesnižujte příjem pod 1,200 kcal/den u žen nebo 1,500 u mužů.

Více