Kalkulačka cyklování kalorií
7denní zig-zag plán, který trefí váš týdenní cíl
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmavaše denní kalorie pro udržení stejné váhy
Cíl
Kalkulačka cyklování kalorií
Cyklování kalorií (také nazývané zig-zag dieta nebo střídání kalorií) mění váš příjem den ode dne místo toho, abyste každý den jedli stejné kalorie, přičemž udržuje týdenní průměr na vašem cíli. Cílem je usnadnit dodržování diety — vyšší dny kolem tréninku nebo společenských akcí, nižší dny pro jejich vyvážení — bez změny celkového týdenního deficitu nebo přebytku. Zadejte své udržovací kalorie (TDEE) a cíl a získejte hotový 7denní plán.
Často kladené otázky
- What is calorie cycling?
- Calorie cycling, or zig-zag dieting, alternates higher- and lower-calorie days across the week instead of eating the same amount daily. The weekly average still matches your goal, but varying intake can help adherence, support training, and align eating with your activity.
- How does the calorie cycling calculator build my plan?
- Enter your TDEE and your goal, fat loss, maintenance, or muscle gain, and it generates a 7-day plan with high and low days whose average hits your weekly target. You can align higher-calorie days with hard training and lower days with rest days.
- Is calorie cycling better than a flat daily deficit?
- For weight change, what matters most is the weekly average; cycling and a flat intake produce similar results when totals match. Cycling mainly helps psychologically and around training. Choose whichever approach you can sustain consistently over time.