Simulátor hmotnosti

Spočítejte si své TDEE a porovnejte různé strategie deficitu

Simulátor hmotnosti

Spočítejte si své TDEE a porovnejte různé strategie deficitu

let
cm
kg
kg
kcal

Často kladené otázky

Jak dlouho trvá zhubnout 10 kg?
Při bezpečném tempu ~0,5 kg/týden asi 20 týdnů. Větší deficit je rychlejší, ale obtížnější udržet a riskuje ztrátu svalů.
Je rychlé hubnutí bezpečné?
Ztráta více než ~1 kg týdně často znamená ztrátu svalů a vody a vyšší riziko opětovného nárůstu. Pomalejší ztráta je udržitelnější.
Proč se hubnutí časem zpomaluje?
Jak hubnete, vaše TDEE klesá, takže stejný příjem se stává menším deficitem. Přepočítejte cíl, jak postupujete.

Více