Søvnens indvirkning

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan påvirker søvn vægttab?

For lidt søvn hæver sulthormonet ghrelin og sænker mæthedshormonet leptin, hvilket øger appetit og trang dagen efter.

Hvor meget søvn har jeg brug for til vægttab?

De fleste voksne har brug for 7–9 timer. Konsekvent under ~6 timer er forbundet med stærkere trang og langsommere fedttab.

Hvorfor er jeg mere sulten, når jeg sover dårligt?

Dårlig søvn og stress forskyder sulthormoner og hæver kortisol, hvilket driver trang til kulhydratrig og sukkerholdig mad.