BMI-beregner

Beregn dit Body Mass Index og se dit sunde vægtinterval

CaloNoteTag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.

BMI-beregner

Body Mass Index (BMI) er vægten i kilogram divideret med højden i meter i anden potens. Det er et hurtigt screeningsværktøj: et BMI på 18,5–24,9 anses for normalt. BMI skelner ikke muskler fra fedt, så atleter bør også tjekke fedtprocenten.

Sådan læser du dit resultat

Farvebjælken viser din zone: undervægt, normalvægt, overvægt eller svær overvægt. Normalområdet er forbundet med den laveste risiko for vægtrelaterede sygdomme; derover stiger risikoen for type 2-diabetes, forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Følg hellere retningen af dit BMI over måneder end et enkelt tal — tendensen fortæller langt mere.

Sådan bruger du BMI-beregneren

Indtast højde og vægt, og dit BMI beregnes med det samme — uden tilmelding. Du kan skifte mellem metriske (cm·kg) og imperiale (tommer·lbs) enheder og vælge mellem WHO's internationale standard og Asien-Stillehavsstandarden, som bruger lavere grænseværdier, fordi helbredsrisici i asiatiske befolkninger stiger allerede ved lavere BMI.

Formlen og dens oprindelse

BMI = vægt (kg) ÷ højde (m)². Indekset blev udviklet af den belgiske statistiker Adolphe Quetelet i 1830'erne og indført af WHO som standardmål for screening på befolkningsniveau. Højden kvadreres, fordi kropsvægt cirka skalerer med højdens kvadrat, så ét tal kan sammenligne mennesker af forskellig størrelse fair.

Begrænsninger og praktiske tips

BMI kan ikke skelne muskler fra fedt: muskuløse atleter kan fremstå 'overvægtige', mens personer med lidt muskelmasse kan skjule overskydende fedt bag et 'normalt' BMI. Det er også mindre pålideligt over 65 år, under graviditet og hos børn. Kombiner det med vores beregnere for fedtprocent, talje-højde-forhold og FFMI — og log dine måltider i CaloNote-appen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er et sundt BMI?
Et BMI på 18.5–24.9 klassificeres som normalvægt. Under 18.5 er undervægt, 25–29.9 er overvægt, og 30 eller derover er svær overvægt.
Er BMI præcist for atleter?
Ikke altid. BMI adskiller ikke muskel fra fedt, så muskuløse personer kan fremstå som overvægtige. Atleter bør også tjekke fedtprocenten.
Hvordan sænker jeg mit BMI?
Sænk BMI ved at tabe fedt gennem et moderat kalorieunderskud og regelmæssig aktivitet. CaloNotes BMI-beregner viser den vægt, der skal til for et normalt BMI.

Mere