Υπολογιστής συντήρησης vs ελλείμματος

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι το TDEE;

Το TDEE (Συνολική Ημερήσια Δαπάνη Ενέργειας) είναι οι συνολικές θερμίδες που καίτε ανά ημέρα — ο BMR σας πολλαπλασιασμένος με έναν παράγοντα δραστηριότητας. Είναι η βάση για τον καθορισμό στόχου θερμίδων.

Πόσες θερμίδες πρέπει να κόψω για να χάσω βάρος;

Ένα ημερήσιο έλλειμμα περίπου 500 kcal αποδίδει περίπου 0,5 kg απώλειας λίπους την εβδομάδα. Το CaloNote συγκρίνει ήπιο, μέτριο και επιθετικό έλλειμμα για εσάς.

Είναι ασφαλές ένα έλλειμμα 500 θερμίδων;

Για τους περισσότερους ενήλικες ένα έλλειμμα 500 kcal/ημέρα είναι ασφαλές και βιώσιμο. Αποφύγετε να πέσετε κάτω από 1,200 kcal/ημέρα για γυναίκες ή 1,500 για άνδρες χωρίς ιατρική επίβλεψη.