Υπολογιστής Κυκλικής Θερμιδικής Πρόσληψης

Ένα 7ήμερο πλάνο zig-zag που πετυχαίνει τον εβδομαδιαίο σας στόχο

οι ημερήσιες θερμίδες σας για να διατηρήσετε το ίδιο βάρος

Στόχος

Υπολογιστής Κυκλικής Θερμιδικής Πρόσληψης

Η κυκλική θερμιδική πρόσληψη (γνωστή και ως δίαιτα zig-zag ή εναλλαγή θερμίδων) μεταβάλλει την πρόσληψή σας από μέρα σε μέρα αντί να τρώτε τις ίδιες θερμίδες κάθε μέρα, διατηρώντας παράλληλα τον εβδομαδιαίο μέσο όρο στον στόχο σας. Η ιδέα είναι να γίνει η δίαιτα πιο εύκολη στην τήρηση — υψηλότερες ημέρες γύρω από προπονήσεις ή κοινωνικές εκδηλώσεις, χαμηλότερες ημέρες για να τις εξισορροπήσετε — χωρίς να αλλάξετε το συνολικό εβδομαδιαίο έλλειμμα ή πλεόνασμα. Εισαγάγετε τις θερμίδες συντήρησής σας (TDEE) και τον στόχο σας για να λάβετε ένα έτοιμο 7ήμερο πλάνο.

Περισσότερα