Υπολογιστής Μέγιστου Καρδιακού Ρυθμού

Υπολογιστής Μέγιστου Καρδιακού Ρυθμού

Ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός θέτει το ανώτατο όριο για τους υπολογισμούς ζωνών προπόνησης. Δεν υπάρχει ένας τέλειος τύπος, οπότε αυτός ο υπολογιστής δείχνει αρκετές επικυρωμένες εκτιμήσεις — τον κλασικό Haskell-Fox 220 − ηλικία, τις πιο ακριβείς εξισώσεις Tanaka και Nes και τον τύπο Gulati που προέκυψε για γυναίκες — συν τον μέσο όρο τους. Χρησιμοποιήστε το αποτέλεσμα ως βάση για ζώνες καρδιακού ρυθμού, αλλά να θυμάστε ότι τα ατομικά μέγιστα διαφέρουν κατά 10–20 bpm· μόνο μια κατάλληλη δοκιμή μεγίστου είναι ακριβής.

Οι τύποι μόνο εκτιμούν τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό και μπορεί να αποκλίνουν κατά 10–20 bpm για ένα άτομο. Το κλασικό 220 − ηλικία είναι απλό αλλά το λιγότερο ακριβές· οι Tanaka και Nes είναι πιο αξιόπιστοι σε όλες τις ηλικίες. Μια εποπτευόμενη εργαστηριακή ή πεδίου δοκιμή μεγίστου είναι η μόνη ακριβής μέθοδος.