Υπολογιστής στοχευόμενου καρδιακού ρυθμού

Υπολογιστής στοχευόμενου καρδιακού ρυθμού

Η προπόνηση στον σωστό καρδιακό ρυθμό κάνει την αερόβια άσκηση πολύ πιο αποτελεσματική. Αυτός ο υπολογιστής χρησιμοποιεί τον τύπο Karvonen — βασισμένο στο καρδιακό σας απόθεμα (μέγιστος μείον καρδιακός ρυθμός ηρεμίας) — για να δώσει τους παλμούς ανά λεπτό για κάθε ένταση προπόνησης από 50% έως 90%, συν την κλασική ζώνη καύσης λίπους 60–70%. Επειδή χρησιμοποιεί τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας σας, είναι πιο εξατομικευμένος από ένα απλό ποσοστό του μέγιστου. Εισαγάγετε την ηλικία και τον σφυγμό ηρεμίας σας για να ορίσετε ακριβείς στόχους ζωνών για οποιαδήποτε προπόνηση.

Χρησιμοποιεί τον τύπο Karvonen στο καρδιακό απόθεμα: στόχος = (μέγιστος − ηρεμίας) × ένταση + ηρεμίας, με μέγιστο ≈ 220 − ηλικία. Είναι πιο εξατομικευμένος από ένα απλό % του μέγιστου, επειδή λαμβάνει υπόψη τη φυσική σας κατάσταση μέσω του καρδιακού ρυθμού ηρεμίας.