Υπολογιστής καρδιακού ρυθμού ηρεμίας

Αξιολογήστε την καρδιαγγειακή σας κατάσταση βάσει του ρυθμού ηρεμίας

παλμοί ανά λεπτό μετρημένοι σε ηρεμία, ιδανικά αμέσως μετά το ξύπνημα, π.χ. 62

Υπολογιστής καρδιακού ρυθμού ηρεμίας

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι ένας από τους ευκολότερους δείκτες φυσικής κατάστασης για παρακολούθηση και ισχυρός δείκτης της υγείας της καρδιάς και της αερόβιας κατάστασης. Εισάγετε τον ρυθμό ηρεμίας σας και αυτός ο υπολογιστής τον αξιολογεί βάσει των γενικών δεικτών ενηλίκων, από επίπεδο αθλητή έως κακό. Χρησιμοποιήστε τον για να εκτιμήσετε την καρδιαγγειακή σας κατάσταση, να παρακολουθείτε την αποκατάσταση και το φορτίο προπόνησης και να βλέπετε την τάση της βασικής σας τιμής με την πάροδο του χρόνου.

Ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας είναι ο αριθμός των παλμών της καρδιάς ανά λεπτό σε πλήρη ηρεμία — ένα απλό παράθυρο στην καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση. Μετρήστε τον ξαπλωμένοι, ιδανικά αμέσως μετά το ξύπνημα, πριν από καφεΐνη ή δραστηριότητα. Για τους περισσότερους ενήλικες οι 60–69 bpm είναι μέσος όρος, οι 50–59 είναι καλός και οι προπονημένοι αθλητές αντοχής είναι συχνά κάτω από 50. Ένας υψηλός ρυθμός ηρεμίας (80+) ή μια ξαφνική παρατεταμένη αύξηση μπορεί να υποδηλώνει στρες, ασθένεια ή χαμηλή φυσική κατάσταση, οπότε παρακολουθήστε τη δική σας βασική τιμή και επισκεφθείτε γιατρό για επίμονες ακραίες τιμές.

Περισσότερα