Kalorite jalgrattakalkulaator
7-päevane siksakiline plaan, mis saavutab teie nädala eesmärgi
AI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.hankige tasuta rakendusteie igapäevased kalorid, et püsida samas kaalus
Eesmärk
Kalorite jalgrattakalkulaator
Kalorite rattasõit (nimetatakse ka sik-sak-dieediks või kalorite nihutamiseks) muudab teie tarbimist päevast päeva, selle asemel, et süüa iga päev samu kaloreid, hoides samal ajal nädala keskmise eesmärgi. Idee on muuta dieeti lihtsamaks järgimiseks – suuremad päevad treeningute või seltskondlike sündmuste ajal, madalamad päevad nende tasakaalustamiseks – ilma üldist iganädalast puudujääki või ülejääki muutmata. Sisestage oma hoolduskalorid (TDEE) ja eesmärk, et saada valmis 7-päevaplaan.
korduma kippuvad küsimused
- Mis on kalorite jalgrattasõit?
- Kalorite rattasõit ehk siksakiline dieet vaheldub nädalas sama koguse söömise asemel suurema ja madalama kalorsusega päevade vahel. Nädala keskmine vastab endiselt teie eesmärgile, kuid tarbimise muutmine võib aidata kinni pidada, toetada treeningut ja viia söömise vastavusse teie aktiivsusega.
- Kuidas rattakalorite kalkulaator minu plaani koostab?
- Sisestage oma TDEE ja oma eesmärk, rasvakaotus, säilitamine või lihaste juurdekasv, ning see loob 7-päevaplaani kõrgete ja madalate päevadega, mille keskmine saavutab teie nädala eesmärgi. Kaloririkkamad päevad saate joondada raske treeninguga ja madalamad päevad puhkepäevadega.
- Kas kalorite rattasõit on parem kui tasane päevadefitsiit?
- kaalumuutuse jaoks on kõige olulisem nädala keskmine; rattasõit ja tasane tarbimine annavad sarnaseid tulemusi, kui kogusummad ühtivad. Rattasõit aitab peamiselt psühholoogiliselt ja treeningu ümber. Valige mis tahes lähenemisviis, mida saate aja jooksul järjepidevalt säilitada.