kaalukaotuse simulaator

Hinnake sihtkaalu saavutamiseks kuluvat aega päevase kaloritarbimise ja aktiivsuse põhjal. Hinnang eeldab muutumatut TDEE-d.

CaloNoteAI registreerib teie toidukorrad fotolt. Dieet ja treeningud ühes rakenduses.

kaalukaotuse simulaator

Hinnake sihtkaalu saavutamiseks kuluvat aega päevase kaloritarbimise ja aktiivsuse põhjal. Hinnang eeldab muutumatut TDEE-d.

aastat
cm
kg
kg
kcal

kuidas tulemust lugeda

praegune kaal: 80 kg → Eesmärgi kaal: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Päevased kalorid: 2000 kcal. → Kalorite defitsiit: 500 kcal; Iganädalane kaalulangus: 0.45 kg; nõutav aeg: 22 nädalat.

kuidas seda kaalusimulaatorit kasutada

Sugu; vanus; Kõrgus (cm / ft); praegune kaal (kg / lb); Eesmärgi kaal (kg / lb); Päevased kalorid (kcal); tegevustase. → Arvutage.

projektsiooni taga olev teadus

Kalorite defitsiit = TDEE − Päevased kalorid. Iganädalane kaalulangus (kg) = Kalorite defitsiit × 7 / 7700. nõutav aeg (nädalat) = ⌈(praegune kaal − Eesmärgi kaal) × 7700 / Kalorite defitsiit / 7⌉. Eesmärgi kaal < praegune kaal; Päevased kalorid < TDEE.

piirangud ja praktilised näpunäited

See hinnang eeldab püsivat TDEE-d. See ei modelleeri ainevahetuse kohanemist, kehavee muutusi ega muutuvat kaalukõverat. Tegelikud tulemused võivad erineda.

korduma kippuvad küsimused

Kui kaua kulub 10 kg kaotamiseks?
Ohutu tempos ~0.5 kg/nädalas, umbes 20 nädalat. Suurem puudujääk on kiirem, kuid raskem taluda ja riskib lihaste kadumisega.
kas kiire kaalulangus on ohutu?
Kui kaotate nädalas rohkem kui ~1 kg, tähendab see sageli lihaste ja veekaotust ning suuremat tagasilöögiriski. Aeglasem kadu on jätkusuutlikum.
Miks kaalulangus aja jooksul aeglustub?
kui te kaalust alla võtate, teie TDEE langeb, seega muutub sama tarbimine väiksemaks. Arvutage oma eesmärk edenedes ümber.
Kas ma saan näha, milline näeb mu keha välja pärast kaalu kaotamist?
Jah – siduge see simulaator CaloNote tasuta 3D Body Visualizeriga. Sisestage sinna oma sihtkaal ja keharasvaprotsent, et pärast kaalukaotust oma kuju eelvaadet vaadata, seejärel kasutage ajaskaala planeerimiseks selle tööriista eesmärgikuupäeva.

Veel