Unerežiimi mõju

korduma kippuvad küsimused

Kuidas mõjutab uni kaalulangust?

Liiga vähene uni tõstab näljahormooni greliini taset ja alandab küllastustunde hormooni leptiini, suurendades söögiisu ja isu järgmisel päeval.

Kui palju und on vaja kehakaalu langetamiseks?

Enamik täiskasvanuid vajab 7–9 tundi. Pidevalt alla ~6 tunni on seotud tugevama isu ja aeglasema rasvakaotusega.

Miks ma olen näljasem, kui magan halvasti?

Kehv uni ja stress nihutavad näljahormoone ja tõstavad kortisooli, mis põhjustab iha süsivesikuterikka ja suhkrurikka toidu järele.