ماشین‌حساب نگهداری در برابر کسری

پرسش‌های متداول

TDEE چیست؟

TDEE (کل انرژی مصرفی روزانه) مجموع کالری‌هایی است که در روز می‌سوزانید — BMR شما ضرب در ضریب فعالیت. این مبنای تعیین هدف کالری است.

برای کاهش وزن چند کالری باید کم کنم؟

کسری روزانه حدود 500 kcal تقریباً 0.5 kg چربی در هفته از بین می‌برد. CaloNote کسری‌های ملایم، متوسط و شدید را برایتان مقایسه می‌کند.

آیا کسری 500 کالری ایمن است؟

برای بیشتر بزرگسالان کسری 500 kcal در روز ایمن و پایدار است. بدون نظارت پزشکی برای زنان زیر 1,200 kcal در روز و برای مردان زیر 1,500 نروید.