ماشینحساب BMI
شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنید و محدوده وزن سالم را ببینید
عکس بگیرید تا هوش مصنوعی وعده‌ی غذایی‌تان را ثبت کند — رژیم و تمرین در یک اپ.دانلود رایگان اپماشینحساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر است. این یک ابزار غربالگری سریع است: BMI بین ۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹ عادی در نظر گرفته میشود. BMI عضله را از چربی تشخیص نمی‌دهد، بنابراین ورزشکاران باید درصد چربی بدن را نیز بررسی کنند.
چگونه نتیجه را بخوانیم
نوار رنگی جایگاه شما را نشان میدهد: کمبود وزن، طبیعی، اضافه‌وزن یا چاقی. محدوده طبیعی با کمترین خطر بیماری‌های مرتبط با وزن همراه است؛ بالاتر از آن خطر دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی-عروقی افزایش می‌یابد. به‌جای یک عدد مقطعی، جهت تغییر BMI خود را طی ماه‌ها دنبال کنید — روند بسیار گویاتر است.
نحوه استفاده از این ماشینحساب BMI
قد و وزن خود را وارد کنید تا BMI فوراً محاسبه شود — بدون نیاز به ثبت‌نام. می‌توانید بین واحدهای متریک (سانتی‌متر·کیلوگرم) و امپریال (اینچ·پوند) جابه‌جا شوید و بین استاندارد بین‌المللی WHO و استاندارد آسیا-اقیانوسیه یکی را انتخاب کنید؛ استاندارد دوم آستانه‌های پایین‌تری دارد چون در جمعیت‌های آسیایی خطرات سلامتی از BMIهای پایین‌تر شروع به افزایش می‌کند.
فرمول و خاستگاه آن
BMI = وزن (کیلوگرم) ÷ قد (متر)². این شاخص را آمارشناس بلژیکی، آدولف کتله، در دهه ۱۸۳۰ ابداع کرد و WHO آن را به‌عنوان معیار استاندارد غربالگری در سطح جمعیت پذیرفت. قد به توان دو می‌رسد چون وزن بدن تقریباً با مجذور قد افزایش می‌یابد — به این ترتیب یک عدد می‌تواند افراد با اندازه‌های مختلف را منصفانه مقایسه کند.
محدودیت‌ها و نکات کاربردی
BMI عضله را از چربی تشخیص نمی‌دهد: ورزشکاران عضلانی ممکن است «اضافه‌وزن» نشان داده شوند، در حالی که افراد کم‌عضله می‌توانند چربی اضافی را پشت BMI «طبیعی» پنهان کنند. برای افراد بالای ۶۵ سال، دوران بارداری و کودکان نیز کمتر قابل اتکاست. آن را با ماشین‌حساب‌های درصد چربی بدن، نسبت دور کمر به قد و FFMI ما ترکیب کنید — و وعده‌های غذایی‌تان را در اپ CaloNote ثبت کنید.
پرسش‌های متداول
- BMI سالم چقدر است؟
- BMI بین 18.5–24.9 وزن طبیعی محسوب میشود. زیر 18.5 کمبود وزن، 25–29.9 اضافه وزن و 30 یا بالاتر چاقی است.
- آیا BMI برای ورزشکاران دقیق است؟
- همیشه نه. BMI عضله را از چربی جدا نمیکند، بنابراین افراد عضلانی ممکن است دارای اضافه وزن نشان داده شوند. ورزشکاران باید درصد چربی بدن را نیز بررسی کنند.
- چطور BMI خود را کاهش دهم؟
- با از دست دادن چربی از طریق کسری کالری متوسط و فعالیت منظم BMI را پایین بیاورید. ماشینحساب BMI در CaloNote وزن لازم برای رسیدن به BMI طبیعی را نشان میدهد.