CaloNote - ماشین‌حساب کالری و داشبورد رژیم غذایی

پرسش‌های متداول

CaloNote چیست؟

CaloNote یک مجموعه ابزار رایگان برای رژیم غذایی است. این مجموعه ۱۱ ماشین‌حساب ارائه می‌دهد — از جمله ماشین‌حساب TDEE/کالری، شبیه‌ساز تغییر وزن، تحلیل‌گر ایست وزنی و تحلیل‌گر خطر یویو — که بدون ثبت‌نام بلافاصله قابل استفاده‌اند.

آیا CaloNote رایگان است؟

بله. هر ماشین‌حساب ۱۰۰٪ رایگان است و بدون هیچ‌گونه ورود یا پرداختی کار می‌کند.

TDEE چیست؟

TDEE (مجموع انرژی مصرفی روزانه) کل انرژی است که در روز می‌سوزانید. این مقدار برابر BMR شما ضرب در ضریب فعالیت است و خط پایه‌ی هدف کالری روزانه‌ی شما را هنگام رژیم تعیین می‌کند.

برای کاهش وزن باید چند کالری کم کنم؟

یک کسری روزانه‌ی حدود 500kcal معمولاً تقریباً 0.5 kg کاهش وزن در هفته به دنبال دارد. از ماشین‌حساب کالری CaloNote برای محاسبه‌ی دقیق TDEE و کسری هدف خود استفاده کنید.

چگونه خطر بازگشت وزن (یویو) را کاهش دهم؟

از رژیم‌های سخت و بسیار کم‌کالری ضربتی پرهیز کنید و مصرف کافی پروتئین را با تمرینات قدرتی ترکیب کنید. تحلیل‌گر خطر یویو CaloNote خطر شخصی شما را تخمین می‌زند.

CaloNote از چه زبان‌هایی پشتیبانی می‌کند؟

CaloNote از ۱۲ زبان پشتیبانی می‌کند، از جمله انگلیسی، کره‌ای، ژاپنی، چینی (ساده‌شده و سنتی)، اسپانیایی، فرانسوی و آلمانی.