شبیه‌ساز وزن

پرسش‌های متداول

از دست دادن 10 کیلوگرم چقدر طول می‌کشد؟

با سرعت ایمن حدود 0.5 kg در هفته، حدود 20 هفته. کسری بزرگ‌تر سریع‌تر است اما حفظ آن سخت‌تر و خطر از دست دادن عضله بیشتر است.

آیا کاهش وزن سریع ایمن است؟

از دست دادن بیش از حدود 1 kg در هفته اغلب به معنای از دست دادن عضله و آب و خطر بازگشت بالاتر است. کاهش آهسته‌تر پایدارتر است.

چرا کاهش وزن با گذشت زمان کند می‌شود؟

با کاهش وزن TDEE شما پایین می‌آید، بنابراین همان میزان دریافت به کسری کوچک‌تری تبدیل می‌شود. با پیشرفت، هدف خود را دوباره محاسبه کنید.