Kalkulator ng Maximum na Tibok ng Puso

Kalkulator ng Maximum na Tibok ng Puso

Ang iyong pinakamataas na tibok ng puso ang nagtatakda ng hangganan para sa pagkalkula ng mga training zone. Walang iisang perpektong pormula, kaya ipinapakita ng kalkulator na ito ang ilang napatunayang pagtataya — ang klasikong Haskell-Fox 220 − edad, ang mas tumpak na mga equation na Tanaka at Nes, at ang pormulang Gulati na binuo para sa kababaihan — kasama ang karaniwan ng mga ito. Gamitin ang resulta bilang batayan para sa mga heart-rate zone, ngunit tandaan na nag-iiba ang indibidwal na maximum nang 10–20 bpm; tanging isang wastong max test lamang ang tumpak.

Tinatantya lamang ng mga pormula ang pinakamataas na tibok ng puso at maaaring magkamali nang 10–20 bpm para sa isang indibidwal. Simple ang klasikong 220 − edad ngunit ito ang pinakamababa ang katumpakan; mas maaasahan ang Tanaka at Nes sa lahat ng edad. Ang isang superbisadong max test sa laboratoryo o sa field lamang ang tanging tumpak na paraan.