Rahoton Mako
Samar da takaitaccen ci gabanka na mako
Rahoton Mako
Shigar da bayananka na yau don samar da rahoton mako
kcal
| Rana | Nauyi (kg) | Kalori | Motsa jiki (minti) |
|---|---|---|---|
| Lit | |||
| Tal | |||
| Lar | |||
| Alh | |||
| Jum | |||
| Asa | |||
| Lah |
Tambayoyin da Ake Yawan Yi
- Me ya sa za a duba mako-mako maimakon yau da kullum?
- Sauye-sauyen nauyi na yau da kullum daga ruwa da abinci surutu ne. Kallon mako-mako yana nuna ainihin yanayin kuma yana kiyaye ƙwazonka.
- Wace rasa nauyi ta mako-mako ce mai lafiya?
- Kusan 0.5–1% na nauyin jiki a mako (sau da yawa kusan 0.5 kg) yana kiyaye tsoka kuma yana da dorewa.
- Yaya zan kasance da daidaito?
- Bi diddigi yawancin kwanaki, mai da hankali kan matsakaicin mako-mako ba kwanaki ɗaya ba, kuma daidaita tsarin daga yanayi maimakon lambobi na yau da kullum.
Kara
- Kiyayewa da Karanci
- Na'urar Lissafin BMI
- Na'urar Lissafin BMR
- Na'urar Lissafin Kitsen Jiki
- Na'urar Furotin
- Na'urar Lissafin Ruwa
- Na'urar Lissafin Macro
- Na'urar Lissafin Bitamin D
- Na'urar Lissafin Kaloran Motsa Jiki
- Na'urar Lissafin 1RM
- Kalkuleta na Saurin Gudu
- Na'urar Lissafin Azumi na Lokaci-lokaci
- Na'urar Lissafin Kyakkyawan Nauyi
- Na'urar Lissafin Rabon Kugu zuwa Cinya
- Na'urar Lissafin Rabon Kugu zuwa Tsawo
- Na'urar Lissafin Yankin Bugun Zuciya
- Na'urar Lissafin Takawa zuwa Kalori
- Kalkuleta na Nauyin Jiki Marar Kitse
- Kalkuleta na VO₂ Max
- Na'urar Lissafin A1C zuwa Sukari
- Na'urar Lissafin Zagayowar Kalori
- Na'urar BAC
- Na'urar Lissafin Wilks
- Na'urar Lissafin FFMI
- Na'urar Lissafin Ƙaruwar Nauyi Lokacin Ciki
- Na'urar Lissafin TDEE
- Na'urar Lissafin Cin Sukari na Yini
- Kalkuleta na Cin Fiber na Yau da Kullum
- Kalkuleta na Cin Sodiyam da Gishiri
- Kalkuleta na Rabon Kolesterol
- Na'urar Lissafin Tsantsar Carbohydrate
- Na'urar Lissafin Fadin Saman Jiki
- Mai Juya Kalori na Macro
- Kalkuleta na Agogon HIIT da Tabata
- Na'urar Lissafin Matsakaicin Matsin Jijiya
- Mai Canza Sauri
- Mai Sauya Kalori zuwa kJ
- Na'urar Lissafin Fakiti-Shekaru
- Na'urar Lissafin Kuɗin Shan Taba
- Na'urar Lissafin Jimillar Ruwan Jiki
- Na'urar Lissafin Faranti na Sanda
- Kalkuleta na RPE
- Na'urar Lissafin Saitin Dumama
- Na'urar Lissafin Rabon Ƙarfi zuwa Nauyi
- Kalkuleta na Yawan Motsa Jiki
- Kalkuleta na Kashi na 1RM
- Na'urar Lissafin DOTS
- Mai Hasashen Lokacin Tsere
- Na'urar Lissafin Yankunan Ƙarfi na FTP
- Na'urar Lissafin Mafi Girman Bugun Zuciya
- Na'urar Lissafin Bugun Zuciya da Ake Nufi
- Na'urar Lissafin Takawu zuwa Nisa
- Na'urar Lissafin Adadin Gumi
- Kalkuleta na Saurin Iyo
- Na'urar Lissafin Rabon Tuƙin Jirgi
- Na'urar Lissafin Ƙarfi zuwa Nauyi
- Na'urar Lissafin Sauri da Aka Daidaita don Gangare
- Na'urar Lissafin Saurin Takin Gudu
- Na'urar Lissafin Karfin Tsalle a Tsaye
- Na'urar Lissafin Saurin Gudu
- Na'urar Lissafin Karfi na Kwatanci
- Mai Juya Pace na Treadmill
- Na'urar Lissafin Watts zuwa Kalori
- Na'urar Lissafin Saurin Iyo na Iyaka
- Na'urar Lissafin Makin SWOLF
- Kalkuletar Sauri daga Lokacin Gamawa
- Kalkuletar Tsawon Takawa
- Na'urar Lissafin RSI
- Na'urar Lissafin Lokacin Gudu/Tafiya
- Kalkuleta na vVO₂max
- Na'urar Lissafi ta Margaria-Kalamen
- Na'urar Lissafin Nauyin Horo
- Na'urar Lissafin ACWR
- Na'urar Lissafin Farfadowar Bugun Zuciya
- Mai Juya Sauri na Yadi zuwa Mita
- Na'urar Lissafin Rabuwa Korau
- Na'urar Lissafin Saurin Hawa ta VAM
- Na'urar Lissafin Watts kowane Bugun Zuciya
- Na'urar Lissafin Tsalle Mai Nisa
- Na'urar Lissafin Tattalin Gudu
- Na'urar Lissafin Lodin Carbohydrate
- Na'urar Lissafin Rabon Karfin Riko
- Na'urar Lissafin Kalori na Tsalle Igiya
- Na’urar Lissafin Gwajin Riƙe Plank
- Kalkuleta na Gwajin Push-up
- Kalkuleta na Gwajin Wall Sit
- Na'urar Lissafin Gwajin Zama-tashi
- Kalkuleta na Gwajin Zama da Kaiwa
- Kalkuleta na Gwajin Jan Jiki
- Kalkuleta na Gwajin Burpee
- Na'urar Lissafin Gwajin Cooper
- Na'urar Lissafin Gwajin Matakai na Harvard
- Na'urar Lissafin Bugun Zuciya Yayin Hutawa
- Na'urar Lissafin Gwajin Beep
- Na'urar Lissafin Gwajin Rataya
- Kalkuleta na Gwajin Squat
- Kalkuletar Gwajin Tashin Kujera
- Na'urar Kwaikwayon Nauyi
- Na'urar Nazarin Tsayawa
- Binciken Hatsarin Yo-Yo
- Zan Iya Cin Wannan?
- Kalori na Gidan Abinci
- Kafayin da Barasa
- Tasirin Barci
- Hasashen Jiki