Na'urar Lissafin Shan Furotin
Nawa furotin kuke bukata a kowace rana don manufarku
Na'urar Lissafin Shan Furotin
Bukatar furotin na yau da kullum ya dogara da nauyin jiki, manufa da aiki. Shan gabaɗaya yana kusan 0.8 g/kg, amma ana ba da shawarar 1.6–2.2 g/kg don kiyaye tsoka yayin rage kitse ko gina tsoka. Raba furotin a abinci 3–4 yana inganta hadawar furotin na tsoka.
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