Tasirin Barci
Fahimci yadda barcinka ke shafar hormonin yunwa
Tasirin Barci
Fahimci yadda barcinka ke shafar hormonin yunwa
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Tambayoyin da Ake Yawan Yi
- Yaya barci ke shafar rasa nauyi?
- Ƙaramin barci yana ɗaga hormone na yunwa ghrelin yana rage hormone na ƙoshi leptin, yana ƙara sha'awa da marmari washegari.
- Barci nawa nake buƙata don rasa nauyi?
- Yawancin manya suna buƙatar awa 7–9. Kasancewa ƙasa da kusan awa 6 a kai a kai yana da alaƙa da marmari mai ƙarfi da rasa kitse a hankali.
- Me ya sa nake jin yunwa fiye da yadda nake barci mara kyau?
- Barci mara kyau da damuwa suna canza hormones na yunwa kuma suna ɗaga cortisol, wanda ke haifar da marmarin abinci mai yawan carbohydrate da sukari.
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