लक्ष्य हृदय गति कैलकुलेटर

लक्ष्य हृदय गति कैलकुलेटर

सही हृदय गति पर प्रशिक्षण कार्डियो को कहीं अधिक प्रभावी बनाता है। यह कैलकुलेटर Karvonen सूत्र का उपयोग करता है — जो आपके हृदय गति आरक्षित (अधिकतम घटा विश्राम हृदय गति) पर आधारित है — और 50% से 90% तक प्रत्येक प्रशिक्षण तीव्रता के लिए प्रति मिनट धड़कनें देता है, साथ ही क्लासिक 60–70% वसा-दहन क्षेत्र भी। क्योंकि यह आपकी विश्राम हृदय गति का उपयोग करता है, यह अधिकतम के सरल प्रतिशत की तुलना में अधिक व्यक्तिगत है। किसी भी वर्कआउट के लिए सटीक क्षेत्र लक्ष्य निर्धारित करने हेतु अपनी उम्र और विश्राम नाड़ी दर्ज करें।

यह हृदय गति आरक्षित पर Karvonen सूत्र का उपयोग करता है: लक्ष्य = (अधिकतम − विश्राम) × तीव्रता + विश्राम, जहाँ अधिकतम ≈ 220 − उम्र। यह अधिकतम के सादे % की तुलना में अधिक व्यक्तिगत है क्योंकि यह आपकी विश्राम हृदय गति के माध्यम से फिटनेस को ध्यान में रखता है।