स्लीप कैलकुलेटर

अपना परिणाम कैसे पढ़ें

सूची का हर समय अगले से ठीक एक पूरे चक्र की दूरी पर है, इसलिए आप कोई मनमाना समय नहीं, बल्कि किसी चक्र का किनारा चुन रहे हैं। गहरी नींद के बीच में नहीं, बल्कि चक्र के अंत में जागना ही आपको सुस्त के बजाय तरोताज़ा महसूस कराता है। ऐसा विकल्प चुनें जो पाँच या छह चक्र दे — लगभग 7.5 से 9 घंटे — जितना अधिकांश वयस्कों को सामान्य रात में चाहिए।