Svježe pripremljena domaća tjestenina, ručno rezana, lagano posuta brašnom, na drvenoj dasci.

Kako pripremiti Domaća tjestenina s manje kalorija

Domaća tjestenina: Svježa, lagana, savršene teksture

Ova domaća tjestenina smanjuje udio žumanjaka i ulja u tijestu, nudeći jednako svježu i elastičnu teksturu, ali s manjim brojem kalorija po porciji.

300 kcalprocjena po porciji
150 kcal · 33%manje od uobičajenog
35 minod pripreme do tanjura
2 porcijekoličina recepta

Tradicionalna domaća tjestenina često se radi s puno žumanjaka i dodanog ulja kako bi bila bogata i podatna, no to povećava njezinu kaloričnu vrijednost. Naš recept koristi uravnoteženu kombinaciju jaja i brašna s minimalno ulja, čime se postiže autentična tekstura i okus, ali s lakšim profilom za vaše obroke.

Promjena koja stvarno olakšava jeloKorištenje 1 cijelog jajeta i 1 bjelanjka umjesto 2 cijela jajeta, čime se smanjuje oko 8 g masti iz žumanjaka.

Što se mijenja, a što ostaje

Od Oko 350-500 kcal po porciji (za samu tjesteninu) do porcije od 300 kcal

Korištenje 1 cijelog jajeta i 1 bjelanjka umjesto 2 cijela jajeta, čime se smanjuje oko 8 g masti iz žumanjaka. Blagi, orašasti okus durum pšeničnog brašna pojačan je svježinom jaja, dok se tekstura postiže preciznim omjerom sastojaka i pažljivim mijesenjem, rezultirajući savršeno al dente zalogajem.

StavkaUobičajenoLakšeZašto
Core methodMore added fat or a heavier proportionKorištenje 1 cijelog jajeta i 1 bjelanjka umjesto 2 cijela jajeta, čime se smanjuje oko 8 g masti iz žumanjaka.Blagi, orašasti okus durum pšeničnog brašna pojačan je svježinom jaja, dok se tekstura postiže preciznim omjerom sastojaka i pažljivim mijesenjem, rezultirajući savršeno al dente zalogajem.

Kako ostaje poznati okus

Blagi, orašasti okus durum pšeničnog brašna pojačan je svježinom jaja, dok se tekstura postiže preciznim omjerom sastojaka i pažljivim mijesenjem, rezultirajući savršeno al dente zalogajem.

Ušteda koja ne ovisi o dnevnoj cijeni

Izrada domaće tjestenine od osnovnih sastojaka poput brašna i jaja je ekonomična, a ova verzija dodatno optimizira troškove smanjenjem količine skupih žumanjaka.

Točni sastojci za 2 porcije

Najprije izmjerite sastojke; redoslijed pomaže koristiti manje masnoće.

Ruke mijese tijesto za tjesteninu na drvenoj dasci.
  • 150 gglatkog pšeničnog brašna (tip 550)
  • 50 gdurum pšeničnog brašna (semolina)
  • 1cijelo jaje (oko 50 g)
  • 1bjelanjak (oko 30 g)
  • 5 mlmaslinovog ulja
  • 5 mlhladne vode (po potrebi)
  • 2 gsoli
  • 5 gkukuruznog škroba (za posipanje)

Priprema

Svaki korak navodi postupak, znak gotovosti i način ispravka.

Ruke mijese tijesto za tjesteninu na drvenoj dasci.
1

Step 1 · follow the visible cue

Miješenje tijesta

Na čistu radnu površinu prosijte glatko i durum brašno, napravite udubinu u sredini. U udubinu dodajte cijelo jaje, bjelanjak, maslinovo ulje i sol. Vilicom lagano miješajte jaja, postupno dodavajući brašno s rubova. Kada se tijesto počne formirati, mijesite ga rukama oko 10-15 minuta dok ne postane glatko i elastično. Po potrebi, dodajte 5 ml hladne vode ako je tijesto presuho.

Znak gotovosti: Tijesto je glatko, elastično, ne lijepi se za ruke i kada ga prerežete, nema mjehurića zraka.

Kugla tijesta zamotana u foliju, odmara na dasci.
2

Step 2 · follow the visible cue

Odmor tijesta

Oblikujte tijesto u kuglu, zamotajte ga u prozirnu foliju i ostavite da odmara na sobnoj temperaturi najmanje 30 minuta. Odmor je ključan kako bi se gluten opustio i tijesto postalo lakše za valjanje.

Znak gotovosti: Tijesto je opušteno i mekše na dodir nego prije odmora.

Ručno rezana tjestenina, posipana brašnom, spremna za kuhanje.
3

Step 3 · follow the visible cue

Valjanje i rezanje tjestenine

Odmoreno tijesto podijelite na dva dijela. Svaki dio tanko razvaljajte valjkom ili strojem za tjesteninu na debljinu od oko 1-2 mm. Pospite s 5 g kukuruznog škroba kako se ne bi lijepilo. Zatim narežite na željeni oblik tjestenine (npr. tagliatelle ili fettuccine).

Znak gotovosti: Tjestenina je ravnomjerno tanko razvaljana i uredno narezana.

Kuhana tjestenina se vadi iz lonca s ključalom vodom.
4

Step 4 · follow the visible cue

Kuhanje tjestenine

U velikom loncu zakuhajte 2000 ml posoljene vode. Dodajte svježu tjesteninu i kuhajte 2-4 minute, ovisno o debljini, dok ne bude al dente. Ocijedite i odmah poslužite s omiljenim umakom ili laganim preljevom.

Znak gotovosti: Tjestenina je mekana, ali još uvijek čvrsta pod zubom (al dente).

Detaljan prikaz mijesenja, odmaranja, valjanja i kuhanja domaće tjestenine.
Ilustrativne slike izrađene umjetnom inteligencijom; nisu dokaz fizičkog testiranja u kuhinji.

Kalorije za jednaku porciju

Oko 350-500 kcal po porciji (za samu tjesteninu)450 kcal
Ovaj recept300 kcal

150 kcal · 33% procijenjeno manje

The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.

300 kcalKalorije
12gProteini
50gUgljikohidrati
6gMasti

Čuvanje ostataka

Svježu tjesteninu možete čuvati u hladnjaku do 2 dana, posutu brašnom i pokrivenu. Za duže čuvanje, tjesteninu možete osušiti na stalku za sušenje tjestenine i čuvati na suhom mjestu do mjesec dana, ili je zamrznuti do 3 mjeseca.

Svježu tjesteninu možete čuvati u hladnjaku do 2 dana, posutu brašnom i pokrivenu. Za duže čuvanje, tjesteninu možete osušiti na stalku za sušenje tjestenine i čuvati na suhom mjestu do mjesec dana, ili je zamrznuti do 3 mjeseca.

Česta pitanja

Moje tijesto za tjesteninu je pretvrdo i teško se valja. Što sam pogriješio?

Vjerojatno ste dodali previše brašna ili niste dovoljno dugo mijesili tijesto. Tijesto treba biti glatko i elastično. Ako je pretvrdo, možete dodati još 5-10 ml hladne vode, po žličicu, i nastaviti mijesiti dok ne postane podatnije. Također, osigurajte da se tijesto dovoljno odmorilo.

Mogu li koristiti samo jedno jaje ili samo bjelanjke?

Za najbolju teksturu i okus, preporučuje se kombinacija cijelog jajeta i bjelanjka kao u receptu. Korištenje samo bjelanjaka može rezultirati pretvrdim tijestom, dok samo jedno jaje možda neće biti dovoljno za povezivanje brašna i elastičnost.

9:41
CaloNote
Ručak12:30Ponovi AI analizu
Domaća tjesteninaNačin uređivanja
300kcal
C 50gP 12gF 6g
74%18%
Popis sastojaka
  • glatkog pšeničnog brašna (tip 550)150 g
  • durum pšeničnog brašna (semolina)50 g
  • cijelo jaje (oko 50 g)1
  • bjelanjak (oko 30 g)1
Dodaj hranu
Primjerni podaci recepta u CaloNote prikazu obroka

CaloNote · primjer mobilne analize

Check the Domaća tjestenina serving you actually made

Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.

CaloNote zaslon prikazuje fotografiju i procijenjene vrijednosti ovog recepta. Stvarni AI rezultat ovisi o fotografiji i veličini porcije.

Analiziraj moj obrok u CaloNoteu

Metoda i izvori

Razvoj recepta i provjera vrijednosti: uredništvo CaloNotea

Urednički recept temeljen na procjenama sastojaka i provjerenim načelima kuhanja; vrijednosti su približne.

Objavljeno i provjereno: 11. rujna 2026.

Pripremite još jedno poznato jelo lakše