
Kako pripremiti Domaća tjestenina s manje kalorija
Domaća tjestenina: Svježa, lagana, savršene teksture
Ova domaća tjestenina smanjuje udio žumanjaka i ulja u tijestu, nudeći jednako svježu i elastičnu teksturu, ali s manjim brojem kalorija po porciji.
Tradicionalna domaća tjestenina često se radi s puno žumanjaka i dodanog ulja kako bi bila bogata i podatna, no to povećava njezinu kaloričnu vrijednost. Naš recept koristi uravnoteženu kombinaciju jaja i brašna s minimalno ulja, čime se postiže autentična tekstura i okus, ali s lakšim profilom za vaše obroke.
Što se mijenja, a što ostaje
Od Oko 350-500 kcal po porciji (za samu tjesteninu) do porcije od 300 kcal
Korištenje 1 cijelog jajeta i 1 bjelanjka umjesto 2 cijela jajeta, čime se smanjuje oko 8 g masti iz žumanjaka. Blagi, orašasti okus durum pšeničnog brašna pojačan je svježinom jaja, dok se tekstura postiže preciznim omjerom sastojaka i pažljivim mijesenjem, rezultirajući savršeno al dente zalogajem.
| Stavka | Uobičajeno | Lakše | Zašto |
|---|---|---|---|
| Core method | More added fat or a heavier proportion | Korištenje 1 cijelog jajeta i 1 bjelanjka umjesto 2 cijela jajeta, čime se smanjuje oko 8 g masti iz žumanjaka. | Blagi, orašasti okus durum pšeničnog brašna pojačan je svježinom jaja, dok se tekstura postiže preciznim omjerom sastojaka i pažljivim mijesenjem, rezultirajući savršeno al dente zalogajem. |
Kako ostaje poznati okus
Blagi, orašasti okus durum pšeničnog brašna pojačan je svježinom jaja, dok se tekstura postiže preciznim omjerom sastojaka i pažljivim mijesenjem, rezultirajući savršeno al dente zalogajem.
Ušteda koja ne ovisi o dnevnoj cijeni
Izrada domaće tjestenine od osnovnih sastojaka poput brašna i jaja je ekonomična, a ova verzija dodatno optimizira troškove smanjenjem količine skupih žumanjaka.
Točni sastojci za 2 porcije
Najprije izmjerite sastojke; redoslijed pomaže koristiti manje masnoće.

- 150 gglatkog pšeničnog brašna (tip 550)
- 50 gdurum pšeničnog brašna (semolina)
- 1cijelo jaje (oko 50 g)
- 1bjelanjak (oko 30 g)
- 5 mlmaslinovog ulja
- 5 mlhladne vode (po potrebi)
- 2 gsoli
- 5 gkukuruznog škroba (za posipanje)
Priprema
Svaki korak navodi postupak, znak gotovosti i način ispravka.

Step 1 · follow the visible cue
Miješenje tijesta
Na čistu radnu površinu prosijte glatko i durum brašno, napravite udubinu u sredini. U udubinu dodajte cijelo jaje, bjelanjak, maslinovo ulje i sol. Vilicom lagano miješajte jaja, postupno dodavajući brašno s rubova. Kada se tijesto počne formirati, mijesite ga rukama oko 10-15 minuta dok ne postane glatko i elastično. Po potrebi, dodajte 5 ml hladne vode ako je tijesto presuho.
Znak gotovosti: Tijesto je glatko, elastično, ne lijepi se za ruke i kada ga prerežete, nema mjehurića zraka.

Step 2 · follow the visible cue
Odmor tijesta
Oblikujte tijesto u kuglu, zamotajte ga u prozirnu foliju i ostavite da odmara na sobnoj temperaturi najmanje 30 minuta. Odmor je ključan kako bi se gluten opustio i tijesto postalo lakše za valjanje.
Znak gotovosti: Tijesto je opušteno i mekše na dodir nego prije odmora.

Step 3 · follow the visible cue
Valjanje i rezanje tjestenine
Odmoreno tijesto podijelite na dva dijela. Svaki dio tanko razvaljajte valjkom ili strojem za tjesteninu na debljinu od oko 1-2 mm. Pospite s 5 g kukuruznog škroba kako se ne bi lijepilo. Zatim narežite na željeni oblik tjestenine (npr. tagliatelle ili fettuccine).
Znak gotovosti: Tjestenina je ravnomjerno tanko razvaljana i uredno narezana.

Step 4 · follow the visible cue
Kuhanje tjestenine
U velikom loncu zakuhajte 2000 ml posoljene vode. Dodajte svježu tjesteninu i kuhajte 2-4 minute, ovisno o debljini, dok ne bude al dente. Ocijedite i odmah poslužite s omiljenim umakom ili laganim preljevom.
Znak gotovosti: Tjestenina je mekana, ali još uvijek čvrsta pod zubom (al dente).

Kalorije za jednaku porciju
150 kcal · 33% procijenjeno manje
The estimate uses the listed ingredients divided into 2 servings. Brand labels, trimming, and the amount left in the pan can change the result.
Čuvanje ostataka
Svježu tjesteninu možete čuvati u hladnjaku do 2 dana, posutu brašnom i pokrivenu. Za duže čuvanje, tjesteninu možete osušiti na stalku za sušenje tjestenine i čuvati na suhom mjestu do mjesec dana, ili je zamrznuti do 3 mjeseca.
Svježu tjesteninu možete čuvati u hladnjaku do 2 dana, posutu brašnom i pokrivenu. Za duže čuvanje, tjesteninu možete osušiti na stalku za sušenje tjestenine i čuvati na suhom mjestu do mjesec dana, ili je zamrznuti do 3 mjeseca.
Česta pitanja
Moje tijesto za tjesteninu je pretvrdo i teško se valja. Što sam pogriješio?
Vjerojatno ste dodali previše brašna ili niste dovoljno dugo mijesili tijesto. Tijesto treba biti glatko i elastično. Ako je pretvrdo, možete dodati još 5-10 ml hladne vode, po žličicu, i nastaviti mijesiti dok ne postane podatnije. Također, osigurajte da se tijesto dovoljno odmorilo.
Mogu li koristiti samo jedno jaje ili samo bjelanjke?
Za najbolju teksturu i okus, preporučuje se kombinacija cijelog jajeta i bjelanjka kao u receptu. Korištenje samo bjelanjaka može rezultirati pretvrdim tijestom, dok samo jedno jaje možda neće biti dovoljno za povezivanje brašna i elastičnost.

- glatkog pšeničnog brašna (tip 550)150 g
- durum pšeničnog brašna (semolina)50 g
- cijelo jaje (oko 50 g)1
- bjelanjak (oko 30 g)1
CaloNote · primjer mobilne analize
Check the Domaća tjestenina serving you actually made
Photograph the finished plate in CaloNote, review the detected ingredients and portion, and correct the estimate before saving.
CaloNote zaslon prikazuje fotografiju i procijenjene vrijednosti ovog recepta. Stvarni AI rezultat ovisi o fotografiji i veličini porcije.
Analiziraj moj obrok u CaloNoteuMetoda i izvori
Razvoj recepta i provjera vrijednosti: uredništvo CaloNotea
Urednički recept temeljen na procjenama sastojaka i provjerenim načelima kuhanja; vrijednosti su približne.
- Recepti.hr — hrvatski recepti i domaće tehnike
- USDA FoodData Central — nutritivne vrijednosti sastojaka
Objavljeno i provjereno: 11. rujna 2026.
Pripremite još jedno poznato jelo lakše

Kruh bez kvasca lakše i jasnijeg okusa: jogurtno tijesto oblikuj tanko i peci na zagrijanom limu
Kruh bez kvasca zadržava domaći karakter kada se jogurtno tijesto oblikuj tanko i peci na zagrijanom limu; približno 330–450 kcal po porciji.
Pogledaj recept
Focaccia lakše i jasnijeg okusa: tijesto stisni tanko, a ulje nanesi kistom samo po udubinama
Focaccia zadržava domaći karakter kada se tijesto stisni tanko, a ulje nanesi kistom samo po udubinama; približno 330–450 kcal po porciji.
Pogledaj recept