Kalkulator ciklusa kalorija
7-dnevni cik-cak plan koji pogađa vaš tjedni cilj
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijuvaše dnevne kalorije za održavanje iste težine
Cilj
Kalkulator ciklusa kalorija
Cikliranje kalorija (također nazvano cik-cak dijeta ili promjena kalorija) mijenja vaš unos iz dana u dan umjesto da jedete iste kalorije svaki dan, dok tjedni prosjek ostaje na vašem cilju. Ideja je učiniti dijetu lakšom za držanje - veći dani oko treninga ili društvenih događaja, niži dani kako bi se uravnotežili - bez promjene ukupnog tjednog deficita ili viška. Unesite svoje kalorije za održavanje (TDEE) i cilj kako biste dobili gotov 7 dnevni plan.
Često postavljana pitanja
- Što je ciklus kalorija?
- Kalorijski ciklus ili cik-cak dijeta izmjenjuju dane s više i manje kalorija tijekom tjedna umjesto da se jede ista količina dnevno. Tjedni prosjek i dalje odgovara vašem cilju, ali različiti unos može pomoći u pridržavanju, podržati trening i uskladiti prehranu s vašom aktivnošću.
- Kako kalkulator ciklusa kalorija izrađuje moj plan?
- Unesite svoj TDEE i svoj cilj, gubitak masnoće, održavanje ili povećanje mišićne mase, i on će generirati dnevni plan 7 s visokim i niskim danima čiji prosjek pogađa vaš tjedni cilj. Dane s više kalorija možete uskladiti s teškim treningom, a dane s nižim unosom kalorija s danima odmora.
- Je li ciklus kalorija bolji od stalnog dnevnog deficita?
- Za promjenu težine, ono što je najvažnije je tjedni prosjek; ciklični i ravnomjerni unos daju slične rezultate kada se ukupni iznosi podudaraju. Biciklizam uglavnom pomaže psihološki i oko treninga. Odaberite pristup koji možete dosljedno održati tijekom vremena.