Što uzrokuje yo-yo ponovno dobivanje na težini?

Brzi gubitak, vrlo niske kalorije, izgubljeni mišići i neodrživa pravila potiču povratak nakon što se nastavi s normalnom prehranom.

Kako da održim težinu?

Gubite polako, održavajte visoku razinu proteina, trenirajte snagu za očuvanje mišića i prijeđite na održavanje postupno umjesto da naglo prestanete.

Da. Ekstremni deficiti smanjuju metabolizam i mišićnu masu, što snažno povećava izglede za povratak na težinu.

Procijenite svoj rizik ponovnog dobivanja na težini

Procijenite čimbenike koji mogu dovesti do ponovnog povećanja tjelesne težine

Početna težina

Trenutna težina

Tjedni na dijeti

tjedni

Dnevne kalorije

kcal

Učestalost vježbanja

Prethodni pokušaji dijete

Što uzrokuje yo-yo ponovno dobivanje na težini?: Brzi gubitak, vrlo niske kalorije, izgubljeni mišići i neodrživa pravila potiču povratak nakon što se nastavi s normalnom prehranom.
Kako da održim težinu?: Gubite polako, održavajte visoku razinu proteina, trenirajte snagu za očuvanje mišića i prijeđite na održavanje postupno umjesto da naglo prestanete.
Uzrokuje li brza dijeta oporavak?: Da. Ekstremni deficiti smanjuju metabolizam i mišićnu masu, što snažno povećava izglede za povratak na težinu.