Kako san utječe na gubitak težine?

Premalo sna podiže hormon gladi grelin i snižava hormon sitosti leptin, povećavajući apetit i žudnju sljedeći dan.

Koliko sna trebam za mršavljenje?

Većina odraslih treba 7–9 sati. Dosljedno manje od ~6 sati povezano je s jačom žudnjom i sporijim gubitkom masnoće.

Loš san i stres pomiču hormone gladi i podižu kortizol, koji potiče žudnju za slatkom hranom bogatom ugljikohidratima.

Shvatite kako vaš san utječe na hormone gladi

Shvatite kako vaš san utječe na hormone gladi

Sati sna

sati

Kvaliteta spavanja

Razina stresa

Kako san utječe na gubitak težine?: Premalo sna podiže hormon gladi grelin i snižava hormon sitosti leptin, povećavajući apetit i žudnju sljedeći dan.
Koliko sna trebam za mršavljenje?: Većina odraslih treba 7–9 sati. Dosljedno manje od ~6 sati povezano je s jačom žudnjom i sporijim gubitkom masnoće.
Zašto sam gladniji kad loše spavam?: Loš san i stres pomiču hormone gladi i podižu kortizol, koji potiče žudnju za slatkom hranom bogatom ugljikohidratima.