BMI Kalkulator
Izračunajte svoj indeks tjelesne mase i pogledajte svoj zdrav raspon težine
AI bilježi vaše obroke s fotografije. Dijeta i vježbanje u jednoj aplikaciji.Preuzmite besplatnu aplikacijuBMI Kalkulator
Indeks tjelesne mase (BMI) je težina u kilogramima podijeljena visinom u metrima na kvadrat. To je alat za brzi pregled: BMI od 18.5–24.9 smatra se normalnim. BMI ne razlikuje mišiće od masti, pa bi sportaši također trebali provjeriti postotak tjelesne masti.
Kako čitati svoj rezultat
Traka u boji pokazuje gdje se nalazite: premalo, normalno, prekomjerno ili pretilo. Rezultat u normalnom rasponu povezan je s najnižim rizikom od bolesti povezanih s tjelesnom težinom, dok su vrijednosti iznad njega povezane s većim rizikom od dijabetesa tipa 2 , visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti. Umjesto jednokratnog broja, pratite smjer kretanja vašeg BMI tijekom mjeseci — taj je trend daleko informativniji.
Kako koristiti ovaj BMI kalkulator
Unesite svoju visinu i težinu i vaš BMI će se odmah izračunati — nije potrebna prijava. Možete se prebacivati između metričkih (cm·kg) i imperijalnih (in·lbs) jedinica te birati između međunarodnog standarda WHO i azijsko-pacifičkog standarda, koji koristi niže granične vrijednosti jer zdravstveni rizici u azijskoj populaciji rastu pri nižim vrijednostima BMI.
Formula i odakle dolazi
BMI = težina (kg) ÷ visina (m)². Indeks je osmislio belgijski statističar Adolphe Quetelet 1830-ih, a usvojio ga je WHO kao standardnu mjeru probira na razini populacije za pothranjenost i pretilost. Visina je na kvadrat jer se tjelesna težina otprilike mjeri s kvadratom visine, što omogućuje da jedan broj pošteno usporedi ljude različitih veličina.
Ograničenja i praktični savjeti
BMI ne može razlikovati mišiće od masnoće: mišićavi sportaši mogu pročitati 'prekomjernu težinu' dok ljudi s malo mišića mogu sakriti višak masnoće unutar 'normalnog' BMI-a. Također je manje pouzdan za odrasle iznad 65, tijekom trudnoće i za djecu. Za potpuniju sliku, kombinirajte to s našim postotkom tjelesne masti, omjerom struka i visine i FFMI kalkulatorima — i zabilježite svoje obroke u CaloNote aplikaciji kako biste djelovali prema onome što pronađete.
Često postavljana pitanja
- Što je zdrav BMI?
- A BMI od 18.5–24.9 klasificiran je kao normalna težina. Ispod 18.5 je premala tjelesna težina, 25–29.9 je prekomjerna tjelesna težina, a 30 ili iznad je pretilo.
- Je li BMI točan za sportaše?
- Ne uvijek. BMI ne odvaja mišiće od masti, tako da se mišićavi ljudi mogu čitati kao pretili. Sportaši bi također trebali provjeriti postotak tjelesne masti.
- Kako mogu smanjiti svoj BMI?
- Smanjite BMI gubljenjem masti putem umjerenog kalorijskog deficita i redovite aktivnosti. CaloNote BMI kalkulator pokazuje težinu potrebnu za postizanje normalnog BMI.