Derék-csípő arány kalkulátor
A WHR értéke és a szív- és érrendszeri kockázati szint
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotDerék-csípő arány kalkulátor
A derék-csípő arány (WHR) a derékbőséget osztja a csípőbőséggel. A zsíreloszlást tükrözi: a magasabb WHR több hasi zsírt és nagyobb szív- és érrendszeri kockázatot jelent. A WHO 0.90 felett jelez kockázatot férfiaknál és 0.85 felett nőknél.
Hogyan olvassa le az eredményét
A WHR a derék osztva a csípővel, így nincs mértékegysége — csak egy szám, például 0,85. A WHO referenciaértékei szerint a kardiometabolikus kockázat körülbelül 0,90 fölött nő a férfiaknál és 0,85 fölött a nőknél; ezek alatt a zsír kedvezőbben oszlik el. Az alacsony arány ‘körte’ alkatot ír le, a magas pedig ‘alma’ alkatot, ahol több zsír gyűlik a has körül.
Így használja ezt a derék-csípő arány kalkulátort
Válassza ki a nemét, majd adjon meg két mértet centiméterben: a derekat — a legkeskenyebb ponton, vagy a WHO ajánlása szerint a köldök magasságában — és a csípőt a legszélesebb ponton. Tartsa a mérőszalagot simulón, de ne szorosan, és lazítsa el a hasát. Nyomja meg a számítást, és a WHR azonnal megjelenik alacsony, közepes vagy magas kockázati címkével együtt. Regisztráció nem szükséges.
A számok mögötti tudomány
A WHR a zsigeri zsír — a szerveket körülvevő mély zsír — egyszerű jelzőszáma, amely metabolikusan sokkal aktívabb, mint a csípőn vagy combon lévő zsír. Ezért jelzi a WHO 0,90-es férfi és 0,85-ös női küszöbe a megnövekedett kardiometabolikus kockázatot. Az, hogy hol rakódik le a zsír, és nem csupán mennyi van belőle, befolyásolja a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, olykor jobban jelezve azt, mint önmagában a BMI.
Korlátok és gyakorlati tippek
A következetesség a lényeg: mindig ugyanazokon a pontokon mérjen, lélegezzen ki finoman, és a szalagot simulón tartsa, a bőrt nem benyomva. A WHR terhesség alatt nem érvényes, és más mértékeket kiegészítenie kell, nem helyettesítenie. Teljesebb kép érdekében próbálja ki a CaloNote derék-magasság arány kalkulátorát, majd vesse össze a testzsír- és BMI-kalkulátorokkal. A CaloNote alkalmazás ezeket a számokat a napi étkezéseihez és szokásaihoz köti.