油と量を整えて盛り付けた軽いどら焼き

どら焼きを低カロリーに作る方法

どら焼き|生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む、油を量って仕上がりを目で確認

どら焼き: 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む. 薄力粉, 卵, 小豆あん, 牛乳, 砂糖. 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.。計量した材料で8人分、1人分約345 kcalに整えます。

345 kcal1人分の推定
155 kcal · 31%一般的な調理より
70分準備から完成
8人分レシピの出来上がり量

どら焼きらしさを削らず軽くする要点は、生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.ことです。どら焼き: 牛乳, 砂糖, はちみつ, 重曹, みりん. 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.

軽くするための核心生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.

減らすものと、残すもの

一般的などら焼きから345 kcalへ

生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.どら焼き: 牛乳, 砂糖, はちみつ, 重曹, みりん. 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.

項目一般的軽やかな方法理由
中心の作り方油が多い、または重い配合生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.どら焼き: 牛乳, 砂糖, はちみつ, 重曹, みりん. 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.

味を守る原理

どら焼き: 牛乳, 砂糖, はちみつ, 重曹, みりん. 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.

物価が変わっても有効な節約

どら焼き: 薄力粉, 卵, 小豆あん; 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む. 重曹, みりん; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない.

8人分の材料

先に量ると、少ない油や調味料でも順序を守れます。

どら焼き: 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む: 薄力粉, 卵, 小豆あん. 薄力粉の水気を拭いて分け、卵と小豆あんは火の通りがそろう大きさに切ります。
  • 400 g薄力粉
  • 8
  • 180 g小豆あん
  • 300 ml牛乳
  • 100 g砂糖
  • 60 gはちみつ
  • 30 g重曹
  • 8 gみりん

作り方

火加減、見える合図、戻し方まで記載します。

どら焼き: 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む: 薄力粉, 卵, 小豆あん. 薄力粉の水気を拭いて分け、卵と小豆あんは火の通りがそろう大きさに切ります。
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手順1 · 目で見える合図

材料と水分を整える

生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む: 薄力粉, 卵, 小豆あん. 薄力粉の水気を拭いて分け、卵と小豆あんは火の通りがそろう大きさに切ります。

確認サイン:薄力粉, 卵, 小豆あん: 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない. 主材料は表面が乾いて大きさがそろい、容器の底に水が残っていません。

どら焼き: 牛乳, 砂糖, はちみつ: 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない. 牛乳、砂糖、はちみつを焦がさない順番で加え、料理の土台となる香りを引き出します。
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手順2 · 目で見える合図

香りの土台を作る

牛乳, 砂糖, はちみつ: 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない. 牛乳、砂糖、はちみつを焦がさない順番で加え、料理の土台となる香りを引き出します。

確認サイン:牛乳, 砂糖, はちみつ: 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない. 香りの土台は濃くまとまり、焦げた粒や分離した油が見えません。

どら焼き: どら焼き — 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 重曹, みりん. 準備した材料を合わせて生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む。温度と水分を保ち、必要な焼き色を付けます。
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手順3 · 目で見える合図

火入れを見極める

どら焼き — 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 重曹, みりん. 準備した材料を合わせて生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む。温度と水分を保ち、必要な焼き色を付けます。

確認サイン:どら焼き, 重曹, みりん: 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない. 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない。中心まで火が通り、料理特有の食感が残っています。

どら焼き: 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない. 重曹とみりんは最後に加え、短く休ませてどら焼きを8等分します。
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手順4 · 目で見える合図

食感を保って仕上げる

皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない. 重曹とみりんは最後に加え、短く休ませてどら焼きを8等分します。

確認サイン:どら焼き: 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない. 完成したどら焼きは形と色が明瞭で、器の縁に水や油がたまっていません。

どら焼きの計量材料と四つの見える調理工程
AI制作の調理解説画像で、実際の調理試験を証明する写真ではありません。

同じ1人分で比べるカロリー

一般的などら焼き500 kcal
このレシピ345 kcal

155 kcal · 31% 低い推定

表記材料を8人分で割った推定です。ブランド、下処理、鍋に残る量で変わります。

345 kcalカロリー
8gたんぱく質
51g炭水化物
12g脂質

残りも同じ方針で保存

どら焼きは調理後2時間以内に浅い容器で冷まし、密閉して冷蔵2日以内に食べます。魚介や揚げ物は食べる分だけ再加熱し、香味野菜とたれは分けて保存します。

どら焼きは調理後2時間以内に浅い容器で冷まし、密閉して冷蔵2日以内に食べます。魚介や揚げ物は食べる分だけ再加熱し、香味野菜とたれは分けて保存します。

よくある質問

どら焼きは前日に準備できますか?

切り分け、下味、合わせ調味料までは前日に用意できます。魚介、肉、衣、葉野菜は別々に冷蔵し、加熱と最終の和えは食べる直前に行います。 どら焼きは調理後2時間以内に浅い容器で冷まし、密閉して冷蔵2日以内に食べます。魚介や揚げ物は食べる分だけ再加熱し、香味野菜とたれは分けて保存します。

どら焼きのカロリーにはご飯も含まれますか?

いいえ。表示値は材料表を人数で等分した料理1人分です。追加のご飯、麺、スープ、たれ、飲み物は別に計算してください。 生地を休ませて同じ量ずつ弱火で焼き、完全に冷めてから甘さ控えめの粒あんを薄く挟む; 皮は均一なきつね色で気泡が細かく、あんが縁からはみ出さない..

9:41
CaloNote
昼食午後12:30AI再分析
どら焼き編集モード
345kcal
C 51gP 8gF 12g
72%17%
材料一覧
  • 薄力粉400 g
  • 8
  • 小豆あん180 g
  • 牛乳300 ml
食事を追加
CaloNoteモバイル食事詳細UIにレシピ例を表示した画面

CaloNote · モバイル分析画面の例

実際に作った一皿を確認: どら焼き

完成した皿をCaloNoteで撮影し、認識された材料と量を確認して保存前に修正します。

CaloNoteの実際の食事詳細UIに、レシピ写真と推定栄養値を表示した例です。AIの結果は写真と量で変わります。

CaloNoteで食事を分析

作成基準と出典

レシピ設計・栄養確認:CaloNote編集チーム

食材ごとの栄養推定と確認した調理原理に基づく編集レシピです。実際の調理試験済みとは表示せず、栄養値は目安です。

公開・最終確認:2026年8月25日

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