維持 vs 赤字カロリー計算機

よくある質問

TDEEとは何ですか?

TDEE(総消費エネルギー量)は1日に消費する総カロリーで、基礎代謝量(BMR)に活動係数を掛けた値です。カロリー目標を設定する基準になります。

減量するにはカロリーをどれくらい減らすべきですか?

1日約500 kcalの不足を作ると週に約0.5 kgの体脂肪を減らせます。CaloNoteは軽い・中程度・強めの不足を比較します。

500キロカロリーの不足は安全ですか?

ほとんどの成人にとって1日500 kcalの不足は安全で持続可能です。医学的管理なしに女性は1,200 kcal、男性は1,500 kcalを下回らないでください。