体重シミュレーター

よくある質問

10 kg減らすのにどれくらいかかりますか?

安全な週約0.5 kgのペースで約20週間です。大きな不足は速いですが維持が難しく筋肉損失のリスクがあります。

急速な減量は安全ですか?

週約1 kg以上減ると多くの場合筋肉と水分の損失、そしてリバウンドのリスクが高まります。ゆっくり減らす方が持続可能です。

なぜ時間とともに減量が遅くなるのですか?

体重が減るとTDEEが下がるため、同じ摂取量がより小さな不足になります。進行に合わせて目標を再計算してください。