ម៉ាស៊ីនគណនាកញ្ចប់-ឆ្នាំ
ប៉ាន់ស្មានការប៉ះពាល់ការជក់បារីប្រមូលផ្តុំរបស់អ្នក
ម៉ាស៊ីនគណនាកញ្ចប់-ឆ្នាំ
កញ្ចប់-ឆ្នាំគឺជាវិធីស្តង់ដារដែលវេជ្ជបណ្ឌិតប្រើដើម្បីវាស់ការប៉ះពាល់ថ្នាំជក់ពេញមួយជីវិត៖ មួយកញ្ចប់-ឆ្នាំស្មើនឹងការជក់បារី 20 ដើម (មួយកញ្ចប់) ក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ វាត្រូវបានគណនាជាចំនួនបារីក្នុងមួយថ្ងៃចែកនឹង 20 គុណនឹងចំនួនឆ្នាំដែលបានជក់។ ចំនួនកញ្ចប់-ឆ្នាំខ្ពស់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យកាន់តែខ្លាំងនៃជំងឺមហារីកសួត COPD និងជំងឺបេះដូង ហើយជារឿយៗត្រូវបានប្រើដើម្បីសម្រេចលើការពិនិត្យរកមហារីកសួត។ បញ្ចូលចំនួនបារីជាមធ្យមក្នុងមួយថ្ងៃ និងចំនួនឆ្នាំសរុបដែលអ្នកបានជក់ ដើម្បីមើលកញ្ចប់-ឆ្នាំរបស់អ្នក — ហើយត្រូវចងចាំថាការឈប់ជក់បារីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៅគ្រប់អាយុ។
ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ។ កញ្ចប់-ឆ្នាំជួយប៉ាន់ស្មានហានិភ័យ ប៉ុន្តែមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះអាចបកស្រាយវាបាន — ហើយការឈប់ជក់បារីនៅពេលណាក៏ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យ។
បន្ថែម
- ការថែរក្សា ទល់នឹង ការខ្វះ
- ម៉ាស៊ីនគណនា BMI
- ម៉ាស៊ីនគណនា BMR
- ម៉ាស៊ីនគណនាខ្លាញ់រាងកាយ
- កម្មវិធីគណនាប្រូតេអ៊ីន
- កម្មវិធីគណនាទឹក
- កម្មវិធីគណនាម៉ាក្រូ
- កម្មវិធីគណនាវីតាមីន D
- កម្មវិធីគណនាកាឡូរីហាត់ប្រាណ
- ម៉ាស៊ីនគណនា 1RM
- កម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់
- ម៉ាស៊ីនគណនាការតមអាហារមិនទៀងទាត់
- ឧបករណ៍គណនាទម្ងន់ដ៏ល្អ
- កម្មវិធីគណនាសមាមាត្រចង្កេះ-ត្រគាក
- កម្មវិធីគណនាសមាមាត្រចង្កេះ-កម្ពស់
- កម្មវិធីគណនាតំបន់ចង្វាក់បេះដូង
- ឧបករណ៍គណនាជំហានទៅកាឡូរី
- ម៉ាស៊ីនគណនាម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់
- កម្មវិធីគណនា VO₂ Max
- ម៉ាស៊ីនគិត A1C ទៅគ្លុយកូស
- ម៉ាស៊ីនគណនាវដ្តកាឡូរី
- ម៉ាស៊ីនគណនា BAC
- ម៉ាស៊ីនគណនា Wilks
- ម៉ាស៊ីនគណនា FFMI
- ម៉ាស៊ីនគណនាការឡើងទម្ងន់ពេលមានផ្ទៃពោះ
- កម្មវិធីគណនា TDEE
- កម្មវិធីគណនាការទទួលទានស្ករប្រចាំថ្ងៃ
- កម្មវិធីគណនាការទទួលទានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃ
- ម៉ាស៊ីនគណនាការទទួលទានសូដ្យូម និងអំបិល
- ម៉ាស៊ីនគណនាសមាមាត្រកូឡេស្តេរ៉ុល
- ឧបករណ៍គណនាកាបូអ៊ីដ្រាតសុទ្ធ
- ឧបករណ៍គណនាផ្ទៃក្រឡារាងកាយ
- កម្មវិធីបម្លែងកាឡូរីម៉ាក្រូ
- កម្មវិធីគណនាម៉ោងកំណត់ HIIT និង Tabata
- ម៉ាស៊ីនគណនាសម្ពាធសរសៃឈាមមធ្យម
- កម្មវិធីបម្លែងល្បឿន
- ឧបករណ៍បម្លែងកាឡូរីទៅ kJ
- ឧបករណ៍គណនាតម្លៃជក់បារី
- ម៉ាស៊ីនគណនាទឹកសរុបក្នុងរាងកាយ
- កម្មវិធីគណនាថាសដែកជើង
- កម្មវិធីគណនា RPE
- កម្មវិធីគណនាសំណុំកម្តៅខ្លួន
- កម្មវិធីគណនាសមាមាត្រកម្លាំង-ទម្ងន់
- ម៉ាស៊ីនគណនាមាឌហ្វឹកហាត់
- ម៉ាស៊ីនគណនាភាគរយ 1RM
- ឧបករណ៍គណនា DOTS
- ឧបករណ៍ទស្សន៍ទាយពេលវេលាប្រណាំង
- ម៉ាស៊ីនគណនាតំបន់កម្លាំង FTP
- ម៉ាស៊ីនគណនាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមា
- កម្មវិធីគណនាអត្រាចង្វាក់បេះដូងគោលដៅ
- ម៉ាស៊ីនគណនាជំហានទៅចម្ងាយ
- កម្មវិធីគណនាអត្រាបែកញើស
- កម្មវិធីគណនាល្បឿនហែលទឹក
- ម៉ាស៊ីនគណនាស្ពលីតអុំទូក
- ម៉ាស៊ីនគណនាកម្លាំង-ទម្ងន់
- ម៉ាស៊ីនគណនាល្បឿនកែតម្រូវតាមជម្រាល
- កម្មវិធីគណនាល្បឿនជំហានរត់
- ម៉ាស៊ីនគណនាកម្លាំងលោតបញ្ឈរ
- កម្មវិធីគណនាល្បឿនរត់
- ម៉ាស៊ីនគណនាកម្លាំងប្រៀបធៀប
- កម្មវិធីបម្លែងល្បឿនម៉ាស៊ីនរត់
- ម៉ាស៊ីនគណនា Watts ទៅកាឡូរី
- កម្មវិធីគណនាល្បឿនហែលទឹកសំខាន់
- ម៉ាស៊ីនគណនាពិន្ទុ SWOLF
- ម៉ាស៊ីនគណនាល្បឿនពីពេលបញ្ចប់
- កម្មវិធីគណនាប្រវែងជំហាន
- ម៉ាស៊ីនគិត RSI
- កម្មវិធីគណនាចន្លោះពេលរត់/ដើរ
- ឧបករណ៍គណនា vVO₂max
- កម្មវិធីគណនា Margaria-Kalamen
- ម៉ាស៊ីនគណនាបន្ទុកហ្វឹកហាត់
- ម៉ាស៊ីនគណនា ACWR
- ឧបករណ៍គណនាការស្តារចង្វាក់បេះដូង
- ឧបករណ៍បម្លែងល្បឿនពីយ៉ាតទៅម៉ែត្រ
- កម្មវិធីគណនាការបែងចែកអវិជ្ជមាន
- ម៉ាស៊ីនគណនាល្បឿនឡើងភ្នំ VAM
- ឧបករណ៍គណនា Watts ក្នុងមួយចង្វាក់បេះដូង
- កម្មវិធីគណនាការលោតទទឹង
- កម្មវិធីគណនាសេដ្ឋកិច្ចនៃការរត់
- កម្មវិធីគណនាការបញ្ចូលកាបូអ៊ីដ្រាត
- ម៉ាស៊ីនគណនាសមាមាត្រកម្លាំងក្តាប់
- ម៉ាស៊ីនគណនាកាឡូរីលោតខ្សែ
- ម៉ាស៊ីនគណនាការសាកល្បងទប់ផ្លែង
- កម្មវិធីគណនាតេស្តវិត់ដៃ
- ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តអង្គុយផ្អែកជញ្ជាំង
- កម្មវិធីគណនាតេស្ត Sit-up
- ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តអង្គុយ-និង-ឈោង
- ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តទាញខ្លួនឡើង
- កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ឺពី
- ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តគូពើរ
- ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តឡើងជណ្ដើរ Harvard
- ម៉ាស៊ីនគណនាអត្រាចង្វាក់បេះដូងពេលសម្រាក
- កម្មវិធីគណនាតេស្តប៊ីប
- ម៉ាស៊ីនគណនាតេស្តព្យួរស្លាប់
- កម្មវិធីគណនាតេស្ត Squat
- កម្មវិធីគណនាតេស្តក្រោកឈរពីកៅអី
- ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើទម្ងន់
- ឧបករណ៍វិភាគការគាំង
- ការពិនិត្យហានិភ័យ Yo-Yo
- តើខ្ញុំអាចញ៉ាំវាបានទេ?
- កាឡូរីភោជនីយដ្ឋាន
- កាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងស្រវឹង
- ផលប៉ះពាល់នៃការគេង
- ការទស្សន៍ទាយរូបរាងកាយ
- របាយការណ៍ប្រចាំសប្តាហ៍