ម៉ាស៊ីនគណនាការថែរក្សា ទល់នឹង ការខ្វះ

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើ TDEE គឺជាអ្វី?

TDEE (ការចំណាយថាមពលសរុបប្រចាំថ្ងៃ) គឺជាកាឡូរីសរុបដែលអ្នកដុតបំផ្លាញក្នុងមួយថ្ងៃ — BMR របស់អ្នកគុណនឹងកត្តាសកម្មភាព។ វាជាមូលដ្ឋានសម្រាប់កំណត់គោលដៅកាឡូរី។

តើខ្ញុំគួរកាត់បន្ថយកាឡូរីប៉ុន្មានដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

ការខ្វះប្រចាំថ្ងៃប្រហែល 500 kcal នាំឱ្យសម្រកខ្លាញ់ប្រហែល 0.5 kg ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ CaloNote ប្រៀបធៀបការខ្វះស្រាល មធ្យម និងខ្លាំងសម្រាប់អ្នក។

តើការខ្វះកាឡូរី 500 មានសុវត្ថិភាពទេ?

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន ការខ្វះ 500 kcal/ថ្ងៃ មានសុវត្ថិភាព និងអាចបន្តបាន។ ជៀសវាងធ្លាក់ក្រោម 1,200 kcal/ថ្ងៃ សម្រាប់ស្ត្រី ឬ 1,500 សម្រាប់បុរស ដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យពីវេជ្ជបណ្ឌិត។