러닝머신 인클라인 워킹 자세 가이드

STEP BY STEP

한 번의 반복을 만드는 4단계

1. 1

   안전 클립과 평지 워밍업 준비하기

   사이드 레일에서 올라 안전 클립을 옷에 고정합니다. 경사 0% 또는 낮은 경사에서 3~5분 편하게 걸으세요.

2. 2

   속도를 유지한 채 경사 조금씩 올리기

   손잡이를 놓고 대화 가능한 속도를 먼저 정합니다. 경사를 1~2단계씩 올려 몸의 반응을 확인하세요.

3. 3

   짧은 보폭으로 발 전체 디디기

   몸통을 발목에서 아주 약간 기울이되 허리를 접지 않습니다. 발을 몸 아래 가까이에 놓고 뒤꿈치까지 자연스럽게 누르세요.

4. 4

   경사부터 낮추고 천천히 감속하기

   종료 전 경사를 낮춘 뒤 속도를 걷기 수준으로 줄입니다. 벨트가 완전히 멈춘 후 사이드 레일로 내려오세요.

GRADUAL GRADE

경사가 높아질수록 종아리와 아킬레스건의 요구도 빠르게 커집니다