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자주 묻는 질문
- 10 kg을 빼는 데 얼마나 걸리나요?
- 안전한 주당 약 0.5 kg 속도로는 약 20주가 걸립니다. 더 큰 적자는 빠르지만 유지가 어렵고 근육 손실 위험이 있습니다.
- 빠른 체중 감량은 안전한가요?
- 주당 약 1 kg 이상 빠지면 흔히 근육과 수분 손실, 더 높은 요요 위험을 의미합니다. 천천히 빼는 것이 더 지속 가능합니다.
- 왜 시간이 지나면 체중 감량이 느려지나요?
- 체중이 줄면 TDEE가 낮아져 같은 섭취량이 더 작은 적자가 됩니다. 진행하면서 목표를 다시 계산하세요.