유지 vs 적자 칼로리 계산기

자주 묻는 질문

TDEE란 무엇인가요?

TDEE(총 일일 에너지 소비량)는 하루에 소모하는 총 칼로리로, 기초대사량(BMR)에 활동 계수를 곱한 값입니다. 칼로리 목표를 설정하는 기준이 됩니다.

체중을 줄이려면 칼로리를 얼마나 줄여야 하나요?

하루 약 500 kcal의 적자를 만들면 일주일에 약 0.5 kg의 체지방을 줄일 수 있습니다. CaloNote는 약한·보통·강한 적자 옵션을 비교해 줍니다.

500칼로리 적자는 안전한가요?

대부분의 성인에게 하루 500 kcal 적자는 안전하고 지속 가능합니다. 의학적 관리 없이 여성은 1,200 kcal, 남성은 1,500 kcal 미만으로 내려가지 마세요.