nedēļas pārskats
ģenerējiet sava iknedēļas progresa kopsavilkumu
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotninedēļas pārskats
ievadiet savus ikdienas datus, lai izveidotu iknedēļas pārskatu
kcal
| diena | svars (kg) | Kalorijas | vingrinājums (min) |
|---|---|---|---|
| Pirmd | |||
| Otr | |||
| trešdien | |||
| ceturtdien | |||
| piektdien | |||
| Sest | |||
| Sv |
bieži uzdotie jautājumi
- Kāpēc pārskatīt katru nedēļu, nevis katru dienu?
- Ikdienas svara svārstības no ūdens un pārtikas rada troksni. Iknedēļas skats parāda patieso tendenci un uztur jūs motivētu.
- Kāds ir veselīgs iknedēļas svara zudums?
- apmēram 0.5–1% no ķermeņa svara nedēļā (bieži vien ~0.5 kg) saglabā muskuļus un ir ilgtspējīgs.
- Kā saglabāt konsekvenci?
- izsekojiet lielāko daļu dienu, koncentrējieties uz nedēļas vidējo, nevis atsevišķām dienām, un pielāgojiet plānu, pamatojoties uz tendencēm, nevis ikdienas skaitļiem.