BMI тооцоолуур
Биеийн жингийн индексээ тооцоолж эрүүл жингийн хязгаараа хараарай
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахBMI тооцоолуур
Биеийн жингийн индекс (BMI) гэдэг нь килограммаар хэмжсэн жинг метрийн квадратад харьцуулсан утга юм. Энэ нь хурдан шалгалтын хэрэгсэл бөгөөд 18.5–24.9 хэвийн гэж тооцогддог. BMI булчин ба өөхийг ялгадаггүй тул тамирчид өөхний хувийг нь бас шалгах хэрэгтэй.
Энэ BMI тооцоолуурыг хэрхэн ашиглах
Өндөр, жингээ оруулахад BMI шууд тооцоологдоно — бүртгүүлэх шаардлагагүй. Метрийн (см·кг) болон империал (инч·фунт) нэгжийн хооронд шилжиж, ДЭМБ-ын олон улсын стандарт эсвэл Ази-Номхон далайн стандартаас сонгож болно. Азийн хүн амд эрүүл мэндийн эрсдэл бага BMI-ээс эхлэн нэмэгддэг тул Ази-Номхон далайн стандартын босго доогуур байдаг.
Үр дүнгээ хэрхэн унших
Өнгөт зурвас таны байрлалыг харуулна: туранхай, хэвийн, илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай. Хэвийн муж нь жинтэй холбоотой өвчний хамгийн бага эрсдэлтэй холбоотой; түүнээс дээш бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цусны даралт ихсэлт, зүрх судасны өвчний эрсдэл нэмэгдэнэ. Нэг удаагийн тооноос илүү BMI-ийн хэдэн сарын өөрчлөлтийн чиглэлийг ажиглаарай — хандлага илүү их мэдээлэл өгдөг.
Томьёо ба түүний гарал үүсэл
BMI = жин (кг) ÷ өндөр (м)². Энэ үзүүлэлтийг 1830-аад онд Бельгийн статистикч Адольф Кетле зохиож, ДЭМБ хүн амын түвшний скрининг хэмжүүрийн стандарт болгон баталсан. Биеийн жин ойролцоогоор өндрийн квадраттай пропорциональ өсдөг тул өндрийг квадрат зэрэгт дэвшүүлдэг — ингэснээр нэг тоогоор өөр өөр биетэй хүмүүсийг шударга харьцуулж чадна.
Хязгаарлалт ба практик зөвлөгөө
BMI булчинг өөхнөөс ялгаж чаддаггүй: булчинлаг тамирчид 'илүүдэл жинтэй' гарч болох бол булчин багатай хүмүүс илүүдэл өөхөө 'хэвийн' BMI-ийн ард нууж болно. 65-аас дээш насныхан, жирэмсэн үед, хүүхдэд найдвартай байдал нь буурдаг. Биеийн өөхний хувь, бүсэлхий-өндрийн харьцаа, FFMI тооцоолуурыг хамт ашиглаж, CaloNote аппд хоолоо тэмдэглээрэй.
Түгээмэл асуултууд
- What is a healthy BMI?
- A BMI of 18.5–24.9 is classified as normal weight. Below 18.5 is underweight, 25–29.9 is overweight, and 30 or above is obese.
- Is BMI accurate for athletes?
- Not always. BMI does not separate muscle from fat, so muscular people can read as overweight. Athletes should also check body-fat percentage.
- How do I lower my BMI?
- Lower BMI by losing fat through a moderate calorie deficit and regular activity. The CaloNote BMI calculator shows the weight needed to reach a normal BMI.