Бэлхүүс-Ташааны Харьцааны Тооцоолуур
Таны WHR ба зүрх судасны эрсдэлийн түвшин
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахБэлхүүс-Ташааны Харьцааны Тооцоолуур
Бэлхүүс-ташааны харьцаа (WHR) нь бэлхүүсний тойргийг ташааны тойрогт хуваадаг. Энэ нь өөхний хуваарилалтыг харуулна: WHR өндөр байх тусам гэдэсний өөх их, зүрх судасны эрсдэл өндөр гэсэн үг. ДЭМБ эрэгтэйд 0.90, эмэгтэйд 0.85-аас дээш бол эрсдэлтэй гэж үздэг.
Энэ бэлхүүс-ташааны харьцаа тооцоологчийг хэрхэн ашиглах вэ
Хүйсээ сонгоод хоёр хэмжээг сантиметрээр оруулна: бэлхүүс — хамгийн нарийн хэсэгт, эсвэл ДЭМБ-ын зөвлөснөөр хүйсний түвшинд — болон ташаа хамгийн өргөн хэсэгт. Тууз нааж, гэхдээ чангалалгүй барьж, гэдсээ сулла. Тооцоол товчийг дарахад таны WHR бага, дунд эсвэл өндөр эрсдэлийн шошготой хамт шууд гарч ирнэ. Бүртгүүлэх шаардлагагүй.
Үр дүнгээ хэрхэн унших вэ
WHR нь бэлхүүсийг ташаанд хуваасан утга тул нэгжгүй — зүгээр л 0.85 гэх мэт тоо. ДЭМБ-ын лавлагаагаар зүрх-судас, бодисын солилцооны эрсдэл эрэгтэйд ойролцоогоор 0.90, эмэгтэйд 0.85-аас дээш гарахад нэмэгддэг; түүнээс доош бол өөх илүү таатай хуваарилагдсан байдаг. Бага харьцаа нь ‘лийр’ хэлбэрийг, өндөр нь гэдэс орчимд өөх ихтэй ‘алим’ хэлбэрийг илэрхийлнэ.
Тоонуудын ард буй шинжлэх ухаан
WHR нь дотор эрхтэн орчмын гүн өөх буюу висцераль өөхний энгийн үзүүлэлт болдог бөгөөд энэ нь ташаа, гуяны өөхнөөс бодисын солилцооны хувьд хамаагүй идэвхтэй. Тийм учраас эрэгтэйд 0.90, эмэгтэйд 0.85 гэсэн ДЭМБ-ын хязгаар нь зүрх-судас, бодисын солилцооны эрсдэл нэмэгдсэнийг заадаг. Өөх хаана хуримтлагдаж байгаа нь, зөвхөн хэр их байгаа нь бус, зүрхний өвчин болон 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эрсдэлд нөлөөлж, заримдаа зөвхөн BMI-аас илүү сайн урьдчилан таамагладаг.
Хязгаарлалт ба практик зөвлөмж
Тогтвортой байдал бол бүх зүйл: үргэлж ижил цэгүүдээс хэмжиж, зөөлөн амьсгаа гаргаж, туузыг арьс руу дараалгүй нааж барь. WHR нь жирэмсэн үед хүчингүй бөгөөд бусад хэмжүүрийг орлохгүй, харин нөхөх ёстой. Илүү бүрэн дүр зургийг харахын тулд CaloNote-ийн бэлхүүс-өндрийн харьцаа тооцоологчийг туршиж, дараа нь биеийн өөх болон BMI тооцоологчтой харьцуул. CaloNote апп нь эдгээр тоог таны өдөр тутмын хоол, зуршилтай холбодог.
Түгээмэл асуултууд
- What is the waist-to-hip ratio?
- Waist-to-hip ratio (WHR) divides your waist circumference by your hip circumference. It indicates how fat is distributed between the abdomen and hips, and a higher ratio reflects more central fat, which carries greater cardiovascular and metabolic risk.
- How do I measure waist-to-hip ratio?
- Measure your waist at its narrowest point and your hips at their widest, keeping the tape level and snug. Divide waist by hip. Enter both measurements here and the tool returns your WHR with the matching WHO risk category for your sex.
- What waist-to-hip ratio is considered healthy?
- Using WHO thresholds, cardiovascular risk rises above about 0.90 for men and 0.85 for women, with 1.0 or higher considered high risk. Lower ratios suggest a healthier fat distribution, though WHR is one indicator best read alongside others.