Эрүүл биеийн өөхний хувь хэд вэ?

Эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 10–20%, эмэгтэйчүүдэд 18–28% нь чийрэг-эрүүл гэж тооцогддог. Зайлшгүй өөх нь ойролцоогоор 3–5% (эрэгтэй), 10–13% (эмэгтэй).

Navy арга эсвэл BMI арга аль нь илүү нарийвчлалтай вэ?

U.S. Navy туузан арга зөв хэмжсэн үед илүү нарийвчлалтай (±3–4%). BMI арга нь тууз байхгүй үед бүдүүлэг тооцоо юм.

Биеийн өөхийг хэрхэн бууруулах вэ?

Дунд зэргийн калорийн дутагдлыг хадгал, хангалттай уураг идэж, булчинг хадгалан өөх хасахын тулд хүч чадлын дасгал болон кардиог хослуул.

Биеийн өөхний тооцоолуур

Биеийн өөхний хувь болон фитнесс ангиллаа тооцоолоорой

Үр дүн

Хүйс

Өндөр (cm)

Бэлхүүс (cm)

Хүзүү (cm)

Биеийн өөхний тооцоолуур

Биеийн өөхний хувь гэдэг нь биеийн жингийн өөх эзлэх хувь юм. Энэ нь зөвхөн жин эсвэл BMI-аас илүү сайн эрүүл мэнд, фитнессийн үзүүлэлт болдог. АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн тойргийн арга зөв хэмжвэл ~3–4% алдаатай нарийвчлалтай; BMI арга нь тууз байхгүй үед бүдүүлэг тооцоо юм.

Түгээмэл асуултууд

Эрүүл биеийн өөхний хувь хэд вэ?: Эрэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 10–20%, эмэгтэйчүүдэд 18–28% нь чийрэг-эрүүл гэж тооцогддог. Зайлшгүй өөх нь ойролцоогоор 3–5% (эрэгтэй), 10–13% (эмэгтэй).
Navy арга эсвэл BMI арга аль нь илүү нарийвчлалтай вэ?: U.S. Navy туузан арга зөв хэмжсэн үед илүү нарийвчлалтай (±3–4%). BMI арга нь тууз байхгүй үед бүдүүлэг тооцоо юм.
Биеийн өөхийг хэрхэн бууруулах вэ?: Дунд зэргийн калорийн дутагдлыг хадгал, хангалттай уураг идэж, булчинг хадгалан өөх хасахын тулд хүч чадлын дасгал болон кардиог хослуул.

Биеийн өөхний тооцоолуур

Түгээмэл асуултууд

Бусад