Бэлхүүс-Өндрийн Харьцааны Тооцоолуур
Таны WHtR ба эрүүл мэндийн эрсдэлийн түвшин
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахБэлхүүс-Өндрийн Харьцааны Тооцоолуур
Бэлхүүс-өндрийн харьцаа (WHtR) нь бэлхүүсийг өндөрт хуваадаг. Энгийн дүрэм бол бэлхүүсээ өндрийнхөө талаас бага байлгах явдал (WHtR 0.5-аас доош). Олон хүний хувьд энэ нь BMI-аас илүү бодисын солилцооны эрсдэлийг таамаглана.
Энэ бэлхүүс-өндрийн харьцаа тооцоолуурыг хэрхэн ашиглах вэ
Бэлхүүс болон өндрөө ижил нэгжээр (см эсвэл инч) оруулаад тооцоолох товчийг дарна уу. Таны харьцаа болон эрсдэлийн түвшин бүртгэлгүйгээр шууд гарч ирнэ.
Үр дүнгээ хэрхэн унших вэ
Бэлхүүсээ өндрийнхөө хагасаас доогуур байлга, тиймээс 0.5-аас доош харьцаа эрүүл; ойролцоогоор 0.5–0.6 нэмэгдсэн эрсдэл, 0.6-аас дээш өндөр эрсдэлтэй.
Тоонуудын ард нуугдах шинжлэх ухаан
Бэлхүүс-өндрийн харьцаа нь төвийн висцерал өөхийг илэрхийлж, зүрх-бодисын солилцооны эрсдэлийг урьдчилан таамаглана. Олон судалгаа 0.5-аас доош дүрэм нь бүх нас, угсаатанд ажилладаг бөгөөд энэ зорилгоор ихэвчлэн BMI-г давдаг гэж үзсэн.
Хязгаарлалт ба практик зөвлөгөө
Тогтмол цэг дээр хэмжинэ (WHO хамгийн доод хавирга ба ташааны ясны дундыг ашигладаг), тууз чанга бөгөөд хэвтээ, гэдэс сул; жирэмсэн үед хүчингүй. CaloNote-ийн Бэлхүүс-Ташааны харьцаа, BMI, Биеийн өөх тооцоолуурыг үзэж, CaloNote аппд бүртгээрэй.
Түгээмэл асуултууд
- What is the waist-to-height ratio?
- Waist-to-height ratio (WHtR) divides your waist circumference by your height. It estimates central, abdominal fat, which is more closely tied to health risk than overall weight, and many researchers consider it a better screening tool than BMI alone.
- How do I calculate and measure WHtR correctly?
- Divide waist by height in the same units. Measure your waist at the midpoint between the lowest rib and the top of the hip bone, after a normal exhale, without sucking in. Enter both values and the calculator returns your ratio and risk band.
- What is a healthy waist-to-height ratio?
- A common guideline is to keep your waist less than half your height, so a WHtR under 0.5. Ratios from 0.5 to 0.6 suggest increased risk and above 0.6 indicate high risk, signalling excess abdominal fat worth addressing.