Kalkulator for vedlikehold vs. underskudd

Beregn TDEE-en din og sammenlign ulike underskuddsstrategier

Kalkulator for vedlikehold vs. underskudd

Beregn TDEE-en din og sammenlign ulike underskuddsstrategier

år
kg
cm

Ofte stilte spørsmål

Hva er TDEE?
TDEE (totalt daglig energiforbruk) er de totale kaloriene du forbrenner per dag — din BMR multiplisert med en aktivitetsfaktor. Det er grunnlaget for å sette et kalorimål.
Hvor mange kalorier må jeg kutte for å gå ned i vekt?
Et daglig underskudd på rundt 500 kcal gir omtrent 0,5 kg fetttap per uke. CaloNote sammenligner milde, moderate og aggressive underskudd for deg.
Er et underskudd på 500 kalorier trygt?
For de fleste voksne er et underskudd på 500 kcal/dag trygt og bærekraftig. Ikke gå under 1,200 kcal/dag for kvinner eller 1,500 for menn uten medisinsk oppfølging.

Mer