Vektsimulator
Beregn hvor lang tid det tar å nå målvekten, og planlegg fremover.
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisVektsimulator
Beregn hvor lang tid det tar å nå målvekten, og planlegg fremover.
Slik leser du resultatet
Nåværende vekt: 80 kg → Målvekt: 70 kg. TDEE: 2500 kcal; Daglige kalorier: 2000 kcal. → Underskuddskalorier: 500 kcal; Ukentlig vekttap: 0.45 kg; Tid som kreves: 22 uker.
Slik bruker du denne vektsimulatoren
Kjønn; Alder; Høyde (cm / ft); Nåværende vekt (kg / lb); Målvekt (kg / lb); Daglige kalorier (kcal); Aktivitetsnivå. → Beregn.
Vitenskapen bak prognosen
Underskuddskalorier = TDEE − Daglige kalorier. Ukentlig vekttap (kg) = Underskuddskalorier × 7 / 7700. Tid som kreves (uker) = ⌈(Nåværende vekt − Målvekt) × 7700 / Underskuddskalorier / 7⌉. Målvekt < Nåværende vekt; Daglige kalorier < TDEE.
Begrensninger og praktiske tips
Dette anslaget holder TDEE konstant. Det modellerer ikke metabolsk tilpasning, væskeendringer eller en varierende vektkurve. Faktiske resultater kan avvike.
Ofte stilte spørsmål
- Hvor lang tid tar det å gå ned 10 kg?
- I et trygt tempo på ~0,5 kg/uke omtrent 20 uker. Et større underskudd er raskere, men vanskeligere å opprettholde og innebærer risiko for muskeltap.
- Er rask vektnedgang trygt?
- Å miste mer enn ~1 kg per uke betyr ofte muskel- og væsketap og høyere risiko for tilbakefall. Langsommere nedgang er mer bærekraftig.
- Hvorfor bremser vektnedgangen over tid?
- Når du går ned i vekt synker TDEE-en din, så samme inntak blir et mindre underskudd. Beregn målet på nytt etter hvert som du gjør fremgang.