Slik lager du Lapskaus med færre kalorier
Lapskaus fyldig med mindre kjøtt: poteten jevner kraften
Magert storfekjøtt, rotgrønnsaker og bygg gir en mettende lapskaus på omtrent 430 kcal.
Lapskaus trenger ikke meljevning eller mye kjøtt for å bli tykk. En liten del av poteten kuttes ekstra fint og løser seg opp i kraften, mens større biter av kålrot og gulrot beholder tyggemotstand. Kjøttet brunes i omganger og fordeler smaken i hele gryten.
Det som endres og det som beholdes
From Klassisk Lapskaus to 430 calories
Bruk 500 gram trimmet kjøtt, mer rotgrønnsak og la små potetterninger jevne gryten naturlig. Mørk stekeskorpe, laurbær og søt kålrot gir kraftig husmannssmak uten smørbasert jevning.
| Del | Vanlig | Lettere | Hvorfor |
|---|---|---|---|
| Grunnmetode | Mer tilsatt fett eller et tyngre forhold | Bruk 500 gram trimmet kjøtt, mer rotgrønnsak og la små potetterninger jevne gryten naturlig | Mørk stekeskorpe, laurbær og søt kålrot gir kraftig husmannssmak uten smørbasert jevning. |
Slik beholdes smaken
Mørk stekeskorpe, laurbær og søt kålrot gir kraftig husmannssmak uten smørbasert jevning.
En spareregel som tåler inflasjon
Lapskaus bruker rimelige rotgrønnsaker, korn og vanlige frysevarer; den dyrere råvaren veies før koking, så besparelsen gjelder uavhengig av skiftende butikkpris. Bruk 500 gram trimmet kjøtt, mer rotgrønnsak og la små potetterninger jevne gryten naturlig. trimmet storfekjøtt, poteter, kålrot og gulrot.
Ingredienser til 4 porsjoner
Mål først; rekkefølgen gjør at oppskriften trenger mindre fett.
- 600 gtrimmet storfekjøtt
- 400 gpoteter
- 240 gkålrot og gulrot
- 300 mlbyggryn
- 12 goksekraft
- 8 glaurbær
Fremgangsmåte
Hvert trinn har varme, et synlig kontrollpunkt og en løsning.
Trinn 1 · følg det synlige tegnet
Gjør klar smaksbasen
Skjær kjøtt stort, men del en fjerdedel av poteten i svært små terninger.
Se etter: Synlig kontrollpunkt for Lapskaus
Trinn 2 · følg det synlige tegnet
Bygg brunet smak
Brun kjøttet i flere omganger og løs bunnen med litt kraft før grønnsakene går i.
Se etter: Synlig kontrollpunkt for trimmet storfekjøtt
Trinn 3 · følg det synlige tegnet
Bind uten ekstra fett
La små potetbiter koke i stykker mens kålrot og gulrot beholder tydelige kanter.
Se etter: Synlig kontrollpunkt for poteter
Trinn 4 · følg det synlige tegnet
Vend inn bygg til slutt
Tilsett ferdigkokt bygg mot slutten og stopp når kraften fester seg til skjeen.
Se etter: Synlig kontrollpunkt for kålrot og gulrot
Kalorier ved samme porsjonsstørrelse
194 kcal · 31% anslått lavere
Anslaget deler ingrediensene i 4 porsjoner. Merke, trimming og rester i pannen påvirker resultatet.
Oppbevar restene i samme lette stil
Kjøl Lapskaus ned innen to timer, oppbevar inntil to døgn og varm rolig med bare nødvendig væske.
Kjøl Lapskaus ned innen to timer, oppbevar inntil to døgn og varm rolig med bare nødvendig væske.
Vanlige spørsmål
Er tilbehøret med i kaloriene for Lapskaus?
Bruk 500 gram trimmet kjøtt, mer rotgrønnsak og la små potetterninger jevne gryten naturlig. Mørk stekeskorpe, laurbær og søt kålrot gir kraftig husmannssmak uten smørbasert jevning.
Kan Lapskaus lages dagen før?
Tilsett ferdigkokt bygg mot slutten og stopp når kraften fester seg til skjeen. La små potetbiter koke i stykker mens kålrot og gulrot beholder tydelige kanter.
- trimmet storfekjøtt600 g
- poteter400 g
- kålrot og gulrot240 g
- byggryn300 ml
CaloNote · eksempel på mobil analyse
Kontroller porsjonen du faktisk lagde: Lapskaus
Fotografer tallerkenen i CaloNote, kontroller gjenkjente ingredienser og mengde, og rett anslaget før lagring.
This uses the real CaloNote meal-detail layout with this recipe’s photo and estimated nutrition. Actual AI results vary with the photo and portion.
Analyser måltidet mitt i CaloNoteMetode og kilder
Recipe development and nutrition review: CaloNote Editorial
This editorial recipe uses ingredient-level nutrition estimates and reviewed cooking principles. It is not represented as physically test-cooked, and nutrition is approximate.
Published and last reviewed: August 25, 2026
Lag en annen kjent middag lettere
Kanelboller: knyte deigen rundt et tynt kanelfyll og steke bare til gyllen overflate og ferdig sentrum med målt fett og tydelig kontroll av ferdig resultat
Kanelboller. Forbered råvarene og fjern fukt: fullkornsmel · lettmelk · gjær · egg · kanel. Styr varme og kokepunkt: knyte deigen rundt et tynt kanelfyll og steke bare til gyllen overflate og ferdig sentrum. Avslutt og kontroller konsistensen: bollene trekker seg i myke tråder uten våt deig. 8 × 345 kcal.
Se oppskrift
Skillingsboller: kjevle en tynn leiv, fordele målt kanelfyll og etterheve åpne spiraler før steking med målt fett og tydelig kontroll av ferdig resultat
Skillingsboller. Forbered råvarene og fjern fukt: fullkornsmel · lettmelk · gjær · egg · kanel. Styr varme og kokepunkt: kjevle en tynn leiv, fordele målt kanelfyll og etterheve åpne spiraler før steking. Avslutt og kontroller konsistensen: spiralene er luftige med tydelige lag og sentrum når 88 °C. 8 × 345 kcal.
Se oppskrift