Калькулятор максимального пульса

Калькулятор максимального пульса

Максимальная частота пульса задаёт верхнюю границу для расчёта тренировочных зон. Идеальной единой формулы не существует, поэтому этот калькулятор показывает несколько проверенных оценок — классическую Haskell-Fox 220 − возраст, более точные уравнения Tanaka и Nes, а также формулу Gulati, выведенную для женщин, — и их среднее значение. Используйте результат как основу для зон пульса, но помните, что индивидуальный максимум варьируется на 10–20 bpm; точен только правильный максимальный тест.

Формулы лишь оценивают максимальную частоту пульса и для конкретного человека могут отклоняться на 10–20 bpm. Классическая формула 220 − возраст проста, но наименее точна; Tanaka и Nes надёжнее в разных возрастах. Единственный точный метод — максимальный тест в лаборатории или в полевых условиях под наблюдением.