Калькулятор целевого пульса

Калькулятор целевого пульса

Тренировка при правильном пульсе делает кардио намного эффективнее. Этот калькулятор использует формулу Karvonen — на основе вашего резерва пульса (максимум минус пульс в покое) — и выдаёт число ударов в минуту для каждой тренировочной интенсивности от 50% до 90%, а также классическую зону жиросжигания 60–70%. Поскольку он учитывает ваш пульс в покое, он индивидуальнее простого процента от максимума. Введите свой возраст и пульс в покое, чтобы задать точные целевые зоны для любой тренировки.

Используется формула Karvonen по резерву пульса: цель = (максимум − покой) × интенсивность + покой, где максимум ≈ 220 − возраст. Она индивидуальнее, чем простой процент от максимума, поскольку учитывает уровень подготовки через ваш пульс в покое.