Почему проверять еженедельно, а не ежедневно?

Дневные колебания веса от воды и еды — это шум. Недельный обзор показывает реальный тренд и поддерживает мотивацию.

Какая еженедельная потеря веса здорова?

Около 0.5–1% веса тела в неделю (часто ~0.5 kg) сохраняет мышцы и устойчиво.

Отслеживайте большинство дней, ориентируйтесь на недельное среднее, а не отдельные дни, и корректируйте план по трендам, а не дневным цифрам.

Сформируйте сводку вашего недельного прогресса

Введите ежедневные данные, чтобы сформировать недельный отчёт

Суточная цель по калориям

kcal

Почему проверять еженедельно, а не ежедневно?: Дневные колебания веса от воды и еды — это шум. Недельный обзор показывает реальный тренд и поддерживает мотивацию.
Какая еженедельная потеря веса здорова?: Около 0.5–1% веса тела в неделю (часто ~0.5 kg) сохраняет мышцы и устойчиво.
Как сохранять постоянство?: Отслеживайте большинство дней, ориентируйтесь на недельное среднее, а не отдельные дни, и корректируйте план по трендам, а не дневным цифрам.