Калькулятор потребления белка

Калькулятор потребления белка

Суточная потребность в белке зависит от массы тела, цели и активности. Общее потребление составляет около 0.8 g/kg, но рекомендуется 1.6–2.2 g/kg, чтобы сохранить мышцы при сжигании жира или нарастить мышцы. Распределение белка на 3–4 приёма пищи улучшает синтез мышечного белка.