Калькулятор ИМТ
Рассчитайте индекс массы тела и узнайте здоровый диапазон веса
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноКалькулятор ИМТ
Индекс массы тела (ИМТ) — это вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. Это быстрый инструмент скрининга: ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным. ИМТ не различает мышцы и жир, поэтому спортсменам стоит также проверить процент жира в организме.
Как пользоваться калькулятором ИМТ
Введите рост и вес — ИМТ рассчитается мгновенно, без регистрации. Можно переключаться между метрическими (см·кг) и имперскими (дюйм·фунт) единицами, а также выбирать между международным стандартом ВОЗ и азиатско-тихоокеанским стандартом с более низкими порогами: у азиатских популяций риски для здоровья растут уже при меньших значениях ИМТ.
Как читать результат
Цветная шкала показывает вашу зону: дефицит массы, норма, избыточный вес или ожирение. Нормальный диапазон связан с наименьшим риском заболеваний, связанных с весом; выше него растёт риск диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых болезней. Важнее не разовое значение, а направление изменения ИМТ за месяцы — тренд куда информативнее.
Формула и её происхождение
ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)². Индекс предложил бельгийский статистик Адольф Кетле в 1830-х годах, а ВОЗ приняла его как стандартную меру популяционного скрининга дефицита массы и ожирения. Рост возводится в квадрат, потому что масса тела растёт примерно пропорционально квадрату роста — так одно число позволяет честно сравнивать людей разного телосложения.
Ограничения и практические советы
ИМТ не отличает мышцы от жира: у мускулистых спортсменов он может показывать «избыточный вес», а люди с малой мышечной массой могут скрывать лишний жир за «нормальным» ИМТ. Он также менее надёжен после 65 лет, при беременности и у детей. Дополните его нашими калькуляторами процента жира, отношения талии к росту и FFMI — и ведите дневник питания в приложении CaloNote.
Часто задаваемые вопросы
- Какой ИМТ считается здоровым?
- ИМТ 18.5–24.9 относится к нормальному весу. Ниже 18.5 — недостаток веса, 25–29.9 — избыток, 30 и выше — ожирение.
- Точен ли ИМТ для спортсменов?
- Не всегда. ИМТ не отделяет мышцы от жира, поэтому мускулистые люди могут попадать в избыточный вес. Спортсменам стоит проверять и процент жира.
- Как снизить ИМТ?
- Снижайте ИМТ, теряя жир за счёт умеренного дефицита калорий и регулярной активности. Калькулятор ИМТ CaloNote показывает нужный вес для нормального ИМТ.